敏感类肌肤建议进食清淡的饮食，比如新鲜的蔬菜、水果、杂粮、干果，补充优质的蛋白，有助于皮肤的养护。敏感类的肌肤平时最好不要进食辛辣刺激性的食物、油腻的食物、甜食，辛辣刺激性的食物会导致皮肤发红，毛细血管扩张。

如果进食油腻的食物会引起皮脂分泌旺盛，油腻的皮肤更容易发生肌肤的敏感反应，甜食也是容易导致皮脂分泌旺盛的一种食品。敏感类肌肤的人群最好进食清淡、健康的饮食，还要保持优质的睡眠，避免冷热的剧烈刺激。

很多敏感肌肤的朋友在敏感期间，对食物非常讲究。但是现实中有很多食物对敏感肌肤是有帮助的，可以加快修复的步伐。那么敏感肌肤吃什么食物好呢?今天看到食谱的朋友都是幸运的，都是前人试出来的经验，再加上对症的修护产品修复，只要你敢尝试，敏感肌就敢和你分手。

1、蜂蜜

专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。

蜂蜜能够预防过敏的原因有两个，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

2、金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。提醒一点，吃新鲜的金针菇一定要多煮几分钟。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素、茄红素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在脸上还是食用，都对皮肤和身体有益。

有试验表明，将西红柿去皮和籽捣碎后敷在患有真菌性皮肤病的患处，2~3天后有缓解作用。所以如果你皮肤敏感泛红，不妨试试用西红柿做个面膜，敷15分钟后洗去，能美白舒缓哦。

4、葡萄

葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一种叫花青素的物质，又称opc。它能缓解过敏、气喘、花粉热等症状，具强力抗氧化和抗过敏功能。

此外，红葡萄皮中含有一种著名的抗氧化剂——白藜芦醇，它具有消炎的功效，可以显著减轻过敏症状。除了在葡萄上市期，多吃新鲜葡萄，也可以选择服用葡萄籽胶囊，这可是最有名的“口服的皮肤化妆品”。

过敏或者敏感肌并非不能修复改善的，以上这些方法很简单且效果特好，但很多人是败在没坚持，只要稍稍有点耐心，敏感就快速得到改善修复。

关键词： 皮肤敏感