炎炎夏日已经到来，目前多处城市已经出现了高温的情况，我们知道，在高温的状况下很容易出现中暑的症状，这是因为高温使得人们容易出汗，过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了我们体内大量的体液，进而易引起细胞脱水，造成血液浓缩、血容量下降的情况。所以我们要及时补充水分，但是又不能盲目喝水，那夏天到底怎样喝水才科学呢?我们一起来看看医生怎么说。

一、养成喝水的良好习惯。

例如，早上起床后先喝一杯白开水，促进血液循环，可以补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，以维持体液的正常水平;吃饭前不宜喝太多的水，不然会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果长期这样，会对我们消化功能产生不良的影响;饮水不要等到口渴时才喝，而且千万不要过饮，一下子摄入太多的水分会对胃产生压迫感，造成不良的后果。当你感到口渴的时候，人体体内的水分已失去了平衡，此时才想到喝水已经过晚了。

二、适量适当补充盐分

我们知道人体汗液中含有大量的盐分，炎热的环境下人们进行劳动运动会使我们大量出汗，丢失大量盐分，使得我们有时觉得饮水却不能解渴，这是因为没有补给身体盐分。我们可以适当地饮用盐开水，自己配制含盐质量分数为0.2%~0.3%的盐开水，补充体内盐分。

三、喝水要少量多次

疾控中心专家提醒市民，喝水要少量多次，间隔一个小时为最好，每小时喝水不能超过1升，夏日外出旅游要喝适量的淡盐水，而且夏日外出不宜喝冷饮，因为大量冷饮容易引起消化系统疾病，尽量不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

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