春节刚过，很多人的体重增加了不少，再加上冬季劳动量的减少，减肥更是让很多朋友感到苦恼，现在春季已经到来，气温也开始回升，正是人们出来活动的好时节，特别是那些爱美的朋友们，一定要出来多运动减肥,如果您的体重超标，确实对人的身体造成很多的疾病，那么到底有哪些大的疾病呢?

肥胖至少有以下几个"祸点"：

第一，造成体态笨重,活动不便,心理障碍;

第二，衣食住行花费增加;

第三，带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

肥胖的这4大危害，千万要警惕!

1、心脑血管堵塞

脂肪的类属胆固醇一直都是心脑血管的最大威胁，尽管胆固醇本身并没错，但是如果摄入过多，则容易沉积在血管内壁上，导致动脉硬化，甚至血栓形成，条件足够时便会脱落，堵住心脑血管，后果非常严重。

2、高血压

血液内如果脂肪含量过多，除了沉积在血管内壁影响血管伸舒功能之外，血液还会因为过多的脂肪而变得浓稠，导致血液流通不畅，最后造成高血压。

3、肝脏受损

体内过多的脂肪，机体会运输到肝脏来进行储存，尽管肌肉细胞也会储存一部分，但是大部分的脂肪还是会堆积在肝脏，当脂肪堆积到一定程度时，就会引起肝脏功能受损，情况严重的会导致肝硬化。

4、糖尿病

肥胖者一直以来与糖尿病的瓜葛都是非常紧密的，现代医学研究表明。糖尿病的一个重要病因，就是肥胖，由此可见脂肪对于细胞的胰岛素抵抗是由促进作用的。

总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡"养膘蓄脂",而应当尽力使肥瘦适中。

如果太胖了，该怎么减肥才能有效果?

1、及时控制

一旦患者出现轻度肥胖的现象就需要引起自己的注意，并且及时的将病情控制住。在体重即将演变成为重度肥胖之前一定要做好预防的关键。一般来说，患者需要每周进行称体重。，只要出现两周体重都上升的情况，就必须要引起重视。首先患者需要及时去就医，将病理上的原因排除，然后再通过加强运动和控制饮食等方法来减轻体重。

2、饮食控制

对于肥胖者，控制饮食无疑是减脂的有效方法之一，通过计算能量，自己每天定量摄入食物，可以有效的控制能量摄入，减肥也自然是轻而易举之事。

另外，想要控制饮食，可以坚持饮用赤豆魔芋粉，不仅可以代餐食用，而且营养丰富均衡易于吸收，对于水肿肥胖型的人群尤其有效。而赤豆魔芋粉之所以可以减肥排毒主要还是由于它所含的魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。

3、运动锻炼

肥胖人群一般在城市里比较多，他们缺少锻炼，基本上窝在家里比较多，要多出去走走，爬爬山，骑单车，去健身房，游泳，广场舞等，让运动消耗身体的脂肪。人到中年，身体不如青壮年，要身体力行，不宜高强度锻炼。

4、养成好的生活习惯

早睡早起，合理休息，网络上有人调侃说："要吃饱才有力气减肥"，要减肥首先身体要好，好的生活习惯让身体习惯白天黑夜的生物种，正常运转，生生不息。

上面介绍的的4条无非就是管住自己的嘴，迈开自己的腿，如果要做到这个也是很难的，特别是对于那些吃货嘛，或者是特别贪睡的朋友来说，确实是非常苦恼的一件事情，但是为了身体的健康朋友们还是行动起来吧，并且一定要有毅力坚持下去，才能达到减肥的目的。

关键词： 肥胖 疾病