一个人免疫力有多重要，我想不言而喻，很多人都希望自己的免疫力更强，这样就可以更好的生活，因为免疫力不单纯的防止感冒，它还能控制大型疾病发生的几率，同时对于适应环境也有很大的帮助，一般免疫力下降都会有这些表现。一起来看看吧。

这种免疫力是一种能力，其能力的高低受到多种因素影响，自身身体状况和各种环境因素的影响，我们都希望自身的免疫力可以长期保持在高水平，但免疫力难免会有下降的时候，那么此时身体会出现什么表现呢?我们怎样才能预防免疫力的下降呢?今天就给大家分析一下。

一、经常感冒

正常人一年也就2到4次感冒，因为换季是很难预防的，但是有的人换个环境，温度一有温差就会感冒，那么这就是免疫力不强的表现了。

二、容易疲劳

免疫力其实也是体质的一部分，有的人看起来肌肉很大，长得也高大，但是常感冒，免疫力差，那么他也会经常性的感到疲劳。

三、胃肠疾病频发

病从口入，免疫力低下的人群更是如此，因为适应能力的问题，可能对很多食物都不适应，这也就会经常出现拉肚子，腹泻等症状。

四、伤口易感染

生活中难免会有小磕小碰，也难免会在身体上留下一些伤口，正常人一般短时间内就会愈合恢复如初，但是如果是免疫力差的人，这时就有可能被感染，引发一些并发症。

由此可见免疫力对于我们的生活方方面面都有很多的好处，所以平时一定要注意不要破坏自己的免疫力，这3个要诀，得放在心上。

一、保持运动习惯和多吃蔬菜水果。

首先是保持运动，多吃水果和蔬菜。锻炼是增强身体和锻炼免疫力的好方法，长期坚持锻炼，可以保持免疫力，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果含有丰富的维生素C，维生素C可以保持免疫系统的活力。运动可以强健体魄，水果可以为你提供内在所需的营养物质，两者相辅相成，帮助你维持免疫系统的活力。

二、规律的生活作息。

其次是生活和休息的规律。为了确保充足的睡眠和睡眠质量，日常学习工作应劳逸结合，并学会缓解压力。做好劳逸结合，做好规律生活，这会给你带来意想不到的好处。

三、保持好心情。

最后一件事就是保持心情愉快。良好的心态是身体健康的基础，平时进行一些娱乐活动可以放松身心。心态最重要，长寿就是最好的证明，所以想要身体健康，第一步调整好心态。

免疫力也就是我们机体免疫系统对于排除“异己”的能力。这种能力可以保护我们免受各种自然环境中的各种致病原微生物的侵害，并及时识别体内的突变细胞，避免加剧发生癌症，换句话说，免疫力能使我们健康。提高免疫力，有3个要诀!会养生的人都背下来了，通过今天的学习你知道了吗?

关键词： 养生 免疫力