1.接触物体之前先洗手

在接触患者和医疗设备之前，医生会不断地消毒自己的手。这是因为这样做可以防止病人接触细菌。

如果您认为自己可能接触了感冒或流感病菌，请务必清洗和消毒自己的手。在触摸手机、键盘、门把手和其他东西之前先消毒双手。因为很容易就会忘记自己触摸的物体可能带有细菌，所以最好的方式是注意清洁。

此外，还应该避免接触厕所的门把手。洗完手后，一定要用纸巾打开或关上门。

2.随身携带免洗洗手液

免洗洗手液是以酒精为基础的手部消毒方法，它们提供了快速消毒双手的方式。与反复洗手相比，免洗洗手液对皮肤的刺激性也更小。

通常情况下，免洗洗手液在消除感冒和流感病菌方面与用水洗手一样有效。但是，当双手明显很脏的时候，还是应该用水洗手。

3.小心空气中的细菌

我们都知道细菌可以通过空气传播，大多数流感病例都是通过咳嗽、打喷嚏甚至说话来传播的。事实上，《传染病杂志》(the Journal of Infectious Diseases)上的报道显示，流感病毒可以在距离携带者至少1.8米之外的空气中徘徊。因此，和任何有感冒或类似流感症状的人保持距离是至关重要的。

4.接种流感疫苗

大多数人认为只有婴幼儿或老年人才需要接种流感疫苗。但是快速接种的流感疫苗可以帮助我们避免疾病和不适。实际上，专家建议每个人都接种流感疫苗，除非存在不能接种疫苗的疾病。

5.保持良好的健康状态

健康状况良好的人往往拥有良好的免疫系统，不太可能会生病。即使患上感冒或流感，症状通常也不会很严重。

大多数人已经知道保持健康的主要因素是营养、运动、睡眠和低压力水平。但是秘诀在于如何将这些健康习惯运用到生活中。好在这些实践起来并不会很难，比如可以在饮食中添加最喜欢的蔬菜，来慢慢将更健康的食物加入自己的饮食中。如果感到压力，即使是10分钟的冥想或者听音乐，也可以帮助放松。吃过饭以后慢慢散步或者运动可能是很好的锻炼。此外，每晚睡8个小时也会让人更健康。

虽然没有办法保证自己绝对不会生病，但是这些建议可以大大增加我们保持健康的几率。

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