虽然我们无法决定自身的颜值，但是我们可以决定自身的身材。为什么有的人身材发胖，有的人身材苗条，有的人却拥有紧致的身材曲线呢?

这跟平时生活的自律、作息情况息息相关。好身材是练出来的，想要拥有出色的身材曲线，离不开平时的付出跟努力。坚持绿色健康的饮食，坚持健身锻炼可以帮你减掉身上多余赘肉，雕刻身材线条，塑造更加完美的曲线。

为什么有的人在后天养成了易胖体质，而有的人养成了易瘦体质，这跟平时的生活习惯息息相关。如果你想要成为别人羡慕的模样，必定要付出比普通人更多的努力。

没有人天生好身材，再好的身材没有后天的自律，你也会逐渐发胖，身材走形。为什么有的人到了30岁、50岁依然保持姣好的身材曲线，这离不开平时对健身的坚持，对生活的自律。

坚持健身锻炼可以促进细胞代谢，提高身体的卡路里消耗，让你抵抗衰老速度，保持出色的身材跟体质，拥有冻龄的身体状态跟颜值。

如今我们对女性身材的要求，不再是体重不过百的干瘪身材，而是凹凸有致的紧致身材线条。

今天我们来这位坚持健身8年的印度姑娘，是一名健身女王，叫Sumeet_Sahni，她热衷于臀腿的训练，时间让你收获了健美的曲线身材，被网友称之为“印度版的卡戴珊”。

如今的她已经32岁了，但是坚持健身锻炼的她，身材完全没有一丝赘肉，出色的臀围，纤细的蚂蚁腰，清晰的马甲线，让女生都为之疯狂。

Sahni之所以会爱上健身，是因为去美国生活的时候发现大多女孩热爱健身，对于身材曲线的追求是比较执着的。而她也开始产生了新的审美观，不再追求纤薄、瘦弱的身材，而是爱上了具有健康的力量美感的身材曲线，于是她开始了多年健身。

Sahni在了解健身知识后，知道力量训练的好处，为了提高臀腿曲线，于是坚持力量训练锻炼臀腿，8年健身时间，让她腰臀曲线发生了很大的变化，身材曲线也越来越迷人。

她每周都会去健身房锻炼6次，每周会进行3次腿部训练，2次上肢训练以及1次有氧运动。而她的训练强度，让很多健身男士都自愧不如。

除了进行高强度的训练外，她还会坚持健身餐饮食，远离了各种垃圾食品，保持着健康饮食，避免脂肪的堆积。看她健身前后的身材对比图，你会发现曾经的筷子腿变成锻炼紧实的大长腿，臀围大了一大圈，也紧翘了很多，如今的她，气质提高了，人变得更加性感、自信。

如果你也能像这位小姐姐一样坚持健身，那么时间也会回馈你更好的身材曲线，远离发福的困扰。

下面让健身小姐姐分享一组臀腿训练，帮你改善扁平臀型，提高臀腿、腰臀比例，隔天训练一次，坚持下来可以改善自己的曲线哦!

动作一、站姿弹力带后抬腿 左右各15次，重复3组。

动作二、弹力带深蹲 坚持15次，重复3组。

动作三、跪姿弹力带后踢腿 左右各15次，重复3组。

动作四、跨步宽距深蹲 左右各15次，重复3组。

动作五、弹力带后支撑抬臀 左右各15次，重复3组。

关键词： 运动 身材好