糖尿病在这几年的发病率是比较高的，生活中很多人对于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要长期的使用药物和控制饮食，才能够让血糖稳定。

很多糖尿病人都不敢乱吃东西，其实可以多吃下面这几种食物，不会导致血糖波动较大，反而有利于降低血糖。

糖尿病人不敢乱吃东西?5种食物多吃点，血糖“没意见”

菠菜

菠菜中含菠菜皂苷A、菠菜皂苷B，能刺激胰腺分泌，使血糖保持稳定;其所含的膳食纤维，可以减缓糖分和脂类物质的吸收，减轻胰腺的负担。

而且菠菜中的类胡萝卜素，可以减轻太阳光对视网膜造成的损害，对糖尿病视网膜病变有辅助疗效。此外，菠菜中的膳食纤维，可防治糖尿病并发便秘。

大蒜

大蒜作为调味料有一些辛辣刺鼻的味道，但是食用大蒜能降低空腹血糖的水平。

100克大蒜底面筋含有28克的碳水化合物，所以升糖的指数很低，非常适合糖友们使用，也不用担心血糖水平会升高。同类的食物，洋葱对于血糖也有类似的影响。

樱桃

糖尿病是不是觉得自己不能吃这甜甜的樱桃，其实糖尿病患者是可以吃樱桃，可以买些来吃。

大多数人选择樱桃，因为樱桃好吃才买的，却不知道樱桃的一些好处。樱桃含有丰富的铁元素，所以糖尿病患者可以多吃些樱桃。

冬瓜

冬瓜也是一种非常适合糖尿病患者吃的食物，常吃冬瓜也不会导致血糖升高，主要因为冬瓜中的糖分含量是非常低的。

而且常吃冬瓜还能补充各种营养物质，让糖尿病患者摄入均衡的营养。

西红柿

西红柿其实是非常适合糖尿病患者日常食用的食品。由于西红柿这一蔬果中含有较为丰富的维生素，因此可以及时补充高血糖患者机体无法获得的维生素。

除此之外，还能够促进肠道蠕动，减缓机体对于糖分的吸收。

想要稳定血糖，糖友们日常也可以做好2件事

规划饮食

饮食必须要科学的规划，并不是一味的控制就可以了，要保证营养，要保证均衡，要最大程度满足自己的味蕾。

不能因为要控制饮食，就让自己的生活质量得以降低，这样根本没有办法长久的坚持。这个世界上好吃的东西那么多，并不是所有的都待在糖尿病的禁忌名单上。

定期监测血糖

有的糖尿病人认为只要血糖高就测血糖，在平时感觉自我良好，就不需要测血糖，其实这是一种严重的误区。

糖尿病人在平时应该主动监测，并且很好地记录自己的血糖变化情况，这是对自己的健康负责的态度。

结语：糖尿病患者要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多运动、多喝水、不熬夜、早睡早起。只有身体健康了，我们才有资本去实现梦想。

关键词： 食物 血糖 健康 养生