随着社会的发展，人们生活质量的提高，在我们身边出现了很多的疾病。比如我们最常见的三高疾病。所谓的三高是指高血压，高血脂，高血糖。我们今天要说的就是关于高血压的内容。高血压就怕缺钾元素吗?长期服用降压药，大家可以选择吃这三类高钾食物。

高血压就怕缺钾?长期服用降压药，常吃这3类“高钾食物”!

高血压患者为什么要补充钾元素?

大家也都知道。由于血液在血管中阻塞，致使血压升高，所以说才会产生了高血压疾病。身体内所欠缺的就是钾元素。

钾元素和钠元素相互制衡，这两种元素的平衡能够帮助人们稳定血压。当钾元素和钠元素失衡之后，血压会逐渐增高。

所以通过钾元素可以降低血压而且钾元素还有利尿的功效。可以促使钠元素排出体外。保护心脑血管。

1.多吃含钾元素高的水果和蔬菜

其中一些水果蔬菜富含丰富的钾元素。有高血压的患者可以多吃一些含有钾元素的水果和蔬菜。你能够起到降血压的效果，而且还能够促进消化和吸收。比如说我们熟知的香蕉草莓等水果。

2.多吃一些五谷杂粮

众所周知，五谷杂粮中的钾元素也是挺高的。患有高血压的患者可以吃一些五谷杂粮，不要再执着于吃一些精细的食物。对于高血压人群来说，经常吃一些小米等食物还是有助于降血压的。

3.多吃一些鱼类，蛋，奶制品

鱼类蛋，奶制品中富含的钾元素非常丰富，尤其是鱼类，大家也都知道高血压患者缺少的是钾元素，在患有高血压之后大家可以吃一些鱼类，不过深海鱼不建议大家吃。常吃一些鱼类，蛋类，奶制品可以有助于血压降低稳定血压。

除此之外，还有哪些人需要补充钾元素?

第一：大量出汗的人

一般情况下，钾元素混合在汗液中，排出的量大概是3%左右，但是大量出汗的人有可能会导致钾元素过量流失。所以说大量出汗的人也需要补充钾元素。

第二：经常腹泻呕吐的人

大家也都知道，经常的腹泻呕吐可以使人体内的水分大量流失，伴随着钾元素的过度流失。对于经常吃一些类固醇物质的人来说，也可能会导致钾元素的大量流失。

结语：钾元素是人体内必需的矿物质，其中组织和器官的运行都少不了钾元素的存在。最为明显的就是心脏和肌肉的收缩都离不开钾元素的参与。长期服用降压药的人可以补充一些钾元素来稳定血压。

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