由于最近气温时高时低，不少人的衣服也是一会加一会减，如果在降温的时候没有做好及时的保暖，很容易受寒感冒，而小张就是那位“幸运者”。自从感冒之后，他总是感觉整个人脑袋昏昏沉沉的，没有一点精神，而且任何事情也都提不起兴趣，同事开玩笑说跟被抽了阳气似的。
其实这话一点也不假，当体内阳气不断地被消耗，身体免疫力会下降，而免疫力一下降，对外界细菌和病毒的抵御力不足，各种身体不适和疾病都会慢慢“找上门”，想要缓解这样的情况发生，及时补充阳气是最佳的方式。但是阳气看不见摸不着，如何知道自己是否缺乏阳气，又如何判断自己是否补充回来了呢?下面给大家解释一下。
阳气缺乏有哪些身体表现?
怕冷、手脚冰凉：阳气在体内最为直接的作用是保持体温，阳气充足的人，一般“火气”比较足，不管是在夏天还是在冬天，体温都可以保持得比较高，反之，如果一个人总是感觉手脚冰凉，别人觉得很适宜的温度，自己却觉得凉，那就是体内阳气不足的体现。
消化不良、腹胀：肠胃是消化食物的主要器官，而在食物的消化和吸收中，需要大量的血液参与，而阳气作为推动血液流动的“动力”，如果出现了阳气缺乏，食物的消化速度会受到影响，而食物在肠胃中存在的时间过长，容易出现消化不良、胃胀等情况，如果不能及时的调节，还容易引起胃部疾病。
精神不济、疲惫：阳气是推动新陈代谢的主要方式，也是保持基础代谢率的重要物质，如果阳气缺乏，身体对有害物质的代谢速度就会受到影响，而这些物质如果不能及时的排出，时间长了会增加脏器和血管的负担，表现在身体上就是疲惫、神经不济，就算是没有进行长时间的工作也会感觉到全身无力。
如果你经常出现以上几种身体情况，说明体内的阳气是缺乏的，而想要缓解这样的症状，需要把缺失的阳气补回来，具体可以从以下3个方面进行。
1、多吃“补阳”的食物
羊肉、生姜、榴莲都是热性的食物，也是日常的“补阳”食物，当体内的阳气被大量的消耗时，寒气和湿气就会入驻身体，也就容易出现各种的不适和疾病，这个时候可以多吃羊肉、榴莲这类食物，不仅可以去除体内的湿气和寒气，还能补充蛋白质、微量元素、维生素等物质，保证营养供给，促进新陈代谢，激发阳气生成。
2、多接触阳气重的事物
作为自然界阳气最足的事物，阳气不足的人，每天可以多晒晒太阳，尤其是现在的天气下的太阳，晒一会就会感觉到全身发热，不仅可以帮助排出体内的寒气，还能减少体内阳气的消耗。但有一点需要注意的是，太阳中的紫外线强度比较高，尤其是在中午和下午的时候，为了减少皮肤损伤，建议可以选择早上9点-10点多晒太阳，效果最佳。
3、晚上多用热水泡脚
阳气不足的时候，身体末端的血液循环会出现异常，局部的温度会比较低，比如手、脚，想要缓解这样的情况，可以睡觉之前用热水泡脚15-20分钟，直到感觉整个身体都发热的时候结束，既可以缓解血液流动不畅的情况，还能提升睡眠质量，增加体内阳气。
阳气不足是很多人会存在的现象，中医指出的养生先养阳，足以说明，阳气对身体健康的重要性，如果你发现自己缺乏阳气，那就需要及时进行阳气补充，可以减少身体不适和疾病的出现几率，达到养生保健的效果。
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