如今社会越来越多的年轻人因为感染胃部疾病而影响工作和生活，发病年龄也在越来越年轻化，因为现在人们的生活和工作压力非常大。

如果长期处于精神高度紧张的状态下，让很多人养成了暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的饮食方式，这样不健康的饮食才是导致胃部疾病频频发生的原因。

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早上是养胃“黄金时间段”?

早上起床后7:00~8:00之间正好是我们的胃部最活跃的时候，吃完早餐后，胃部在条件反射的情况下会开始分泌出大量的胃液。

而胃液的成分主要包含盐酸以及蛋白酶胃液的作用，可以帮助我们消化吃进去的食物。

如果经常不吃早餐，分泌出的胃酸将会侵蚀肠胃黏膜，所以对胃部将会造成巨大的损害。

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多吃这几种食物，胃部或很感激你

钟南山院士谈到饮食，他坚持自己的一套饮食规律，并且与大家分享了三种可以帮助预防胃部疾病的食物，呼吁大家平时早上可以多吃一些。

1、牛奶

牛奶除了能补钙外还有强大的养胃功能，只不过你没有了解过罢了，无论处于哪个年龄阶段，每天早上喝杯牛奶既能补充蛋白质和其他营养元素，又能呵护肠胃健康，改善你的睡眠质量。

每天喝一杯牛奶对身体的健康有很多好处，除了能增加免疫力和抵抗力外，更能够让你的身体变得健康，不过在牛奶的选择上应当优先选择纯牛奶或鲜奶

2、粗粮

因为现在人们的主食大多都是精致的，白米和白面很少会吃一些杂粮的食物，但殊不知多吃些杂粮对人体的肠胃有很多帮助。

因为这些粗粮当中含有的膳食纤维可以增加饱腹感让你代替主食，并且适合任何人食用。

3、西兰花

每个国家的早餐结构不同，而我们国家更偏向于包子和粥，不喜欢吃一些蔬菜和水果，但这样的饮食方式是不健康的，其实蔬菜和水果完全可以当成早餐来吃。

例如菠菜用开水煮一遍直接吃还方便，特别是西兰花，用开水煮过直接食用，既能增加饱腹感，还能养护肠胃健康，何乐而不为呢?

结语：因为现在很多人受到胃部疾病的困扰，建议大家除了多吃以上这三种食物以外，更要养成早睡早起的好习惯，每天坚持运动，你的胃部一定可以恢复健康。

关键词： 早上 养胃 黄金时间段 养生