导语：大家在喝酒的时候通常会吃一种下酒菜，那么就是花生，它的吃法也是非常多样化的，像它平时可以油炸或者是把它做粥，在最简单的方法就是生吃。

大家在吃花生米的时候尽量选择生吃，因为生吃能够把它里面的营养物质发挥到极致，而且里面的维生素和卵磷脂都是对于身体健康非常有帮助的，所以它也被人们称为一种长寿果。

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一、早上如果空腹吃上几颗的话，一段时间之后就会有一些好的变化

1、降低胆固醇

为什么花生会有这么强大的功效呢，因为它里面的蛋白质和脂肪是一种植物性的食物，里面的脂肪酸和胆固醇对身体来说是比较好的，而且它里面含有亚油酸成分，对身体健康都是非常有益的。

能够将体内的胆固醇及时的代谢出来，从而降低体内的胆固醇含量，所以在平时适当地吃上一些花生米，对身体健康能够有很大的帮助。

2、保护血管

在平时吃完饭之后，身体里面的甘油三酯会结束的上升，如果这个时候吃上几粒花生米，能够有效的抑制甘油三酯的上升，而且会降低心脏病发病的几率，花生里面的不饱和脂肪酸有一定的修复血管的作用。

3、美容养颜

花生里面含有锌元素，丰富的蛋白质，氨基酸等等这些优质元素，能够促进大脑更好的发育，促进脑细胞活跃，能够增强人们的记忆力。

它里面的钙元素能够促进骨骼的生长发育，还能给身体补充一些钙元素，像一些平时学习脑力的劳动人群，可以多吃一些，而且能够有效地延缓衰老，预防骨质疏松的出现。

4、控制食欲，改善肠胃

多吃花生也能够有效的缓解肠胃疾病的出现，花生里面的营养物质能够有效的均衡肠胃的酸性，能够使肠胃变得越来越健康。

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二、在吃花生的时候需要注意什么呢?

1、在平时吃花生米的时候，一定要注意细嚼慢咽才能够更好地帮助我们肠胃消化吸收，对于一些脾胃特别虚弱的人在平时也不能够吃太多。

特别是像经过反复油炸或者是添加了很多防腐剂以及添加剂的花生是非常难以消化的。

2、在吃花生的时候，他的红色外衣一定要一块吃下，能够给身体补充铁元素，它里面的油脂是非常高的，像一些患有肝脏疾病的人一定要少吃一些，否则有可能会给肝脏带来一定的负担。

结语：如果不想让自己提前衰老，在平时可以适当的吃上一点花生，能够有助于缓解皮肤的衰老，能够有效地预防骨质疏松的出现。

它能够有助于大家美容养颜，在平时大家可以尝试一下花生的好处，长期坚持下去会有意想不到的惊喜。

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