根据北京市卫健委官网“120”急救信息统计，3月1日至4月5日，北京急救中心派出的急救车用于急救的案例中有13774例是心脑血管疾病。

心脑血管疾病是临床的常见疾病，一般泛指动脉粥样硬化、血液粘稠、高脂血症以及高血压等各种疾病导致的大脑、心脏、全身组织发生出血性或缺血性疾病。

急性心肌梗死、脑卒中等突发的心脑血管事件更为危险。

那应该如何预防心脑血管疾病呢?今天，我们一起聊聊心脑血管的那些事儿。

如何预防心脑血管疾病?

保持血管“年轻”

随着年龄的增长，机体会逐渐开始衰老，血管也会随之老化变“硬”。

因此，“老”是心脑血管疾病的一大致病因素，然而现在很多人年纪轻轻却出现了心脑血管相关的疾病，甚至发生心梗、脑梗等急性心脑血管事件。

这是因为这些人虽然年龄不大，但血管却“老化”了。减慢血管变老变硬的进度，远离心脑血管疾病需要做到这几点。

(1)控制好血压水平

有高血压的患者要进行积极治疗。有研究表明，无论是收缩压还是舒张压异常升高，只要高到一定程度，皆可引发脑卒中。

高血压患者常常认为自己无任何不适，不需要治疗，这种误区常常导致不良事件的发生。

要记住降压不是最终目的，通过持续有效的控制血压，减少高血压对靶器官的损害才是治疗靶点。

患者一定要坚持服药，保持24小时的平稳降压，抑制血压晨峰形成。

(2)控制好胆固醇水平

血液中的“坏胆固醇”(血脂化验单上的“LDL-C”)会逐渐沉积在血管壁上，不仅使得血管硬化，还会让血管变窄。

他汀类药物(例如阿托伐他汀)是目前医学界公认的降低“坏”胆固醇，且能显著减少心脑血管疾病风险的一线药物。

体内胆固醇含量超标的人要遵医嘱服药、调整饮食。

(3)养成良好的生活习惯

平衡膳食，限制盐、糖、热量的摄入，控制脂肪摄入的质量和数量。但同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免营养不良的情况出现。

戒烟限酒，因为吸烟对人体有着较大伤害，可通过对动脉血管内皮细胞造成损伤后而引起血管痉挛，以致于血压升高和血管硬化。

酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。

这些时刻心脑血管疾病高发

(1)温度骤然变化

温度变化主要指两个变化。

第一，换季时气温的变化，尤其是冬春、秋冬两季切换时气温骤升骤降甚至反复不定。

第二，夏季进出空调房时的气温变化，如果空调气温调得太低，室内外温差过大也会引起血管收缩，出现急性心梗或脑卒中。

(2)凉水刺激

凉水刺激一般也分两种情况。

第一，夏天洗凉水澡。有心脑血管疾病的人，不建议夏天冲凉，最好还是用与体温相近的水，并且提前通过四肢感受适应水温。

第二，游泳。冠心病患者在游泳时受到凉水刺激，有可能引起血管痉挛，引发心肌梗死。所以，喜欢游泳的朋友最好选择恒温泳池，在下水之前充分做好热身运动。

(3)情绪波动

看过《我的城池营垒》的人应该还记得第一集里，米医生因为害怕紧张，由于交感神经引起的内分泌作用，手抖得停不下。

当情绪过强时，人体的交感神经活跃度和内分泌会发生变化，从而对心脑血管产生影响。

比如生气时，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。

比如情绪过度悲伤或过分抑郁时，交感神经系统会分泌出大量激素，影响心脏、肠胃，因此有些人难过时会觉得心痛、胃痛。

所以，学会调节情绪是很好的养生保命之法哦~

(4)过度劳累

在这个宣扬奋斗文化的时代，微医君还是建议你给奋斗一条红线，就是你的身体。新闻中不少猝死的人，死前都有一段高压、高强度的工作经历。

过度劳累会加重心脏、肌肉和大脑的负担，长久为之，当心脏难以负荷的时候，它可能就停止了，也就是常见的心源性猝死。

(5)排便时刻

对于有心脑血管疾病的患者(比如冠心病、高血压等)排便时过于用力，腹内压增大，血压迅速上升，都有可能诱发心梗。

所以，排便不畅的时候不要硬来，可以离开卫生间，做做运动，揉揉小腹，多喝点水，吃点火龙果(比香蕉对排便更有效)。这些都做了还是不行，可以去医院找医生帮忙想想。

(6)晨起时刻

在清晨觉醒并开始活动后的几个小时内，心肌缺血和急性心肌梗死的发生率显著高于同日其他时段，夜间发生率明显降低。

其机制尚未完全明确，但一般认为清晨觉醒并开始直立位活动后，心肌的需氧量明显增加，但供氧量却减少(冠状动脉张力增加等原因);凝血活动加强，而纤溶活动减弱。

关键词： 心脑血管病 危险 健康 预防