血糖是人身体的指标之一，而血糖高低也关乎着人身体健康，当然血糖也跟我们的饮食有密不可分的关系，如果在生活中经常吃高热量高糖高脂肪的食物的话，就很容易导致血糖升高。
而血糖升高后又没有及时控制就会诱发糖尿病，此时就会影响自己的正常生活，在一般情况下这种疾病会出现在老年人身上，但是现在患上糖尿病的人越来越年轻化。
而糖尿病作为一种慢性疾病，一旦确诊之后就必须长期服用降糖药了，这样才能让自身血糖在正常范围内，而我们除了需要按时吃药之外，也应该控制自己的饮食。
01
血糖偏高的人，主食选择馒头还是米饭?看看文章的介绍吧
在控制饮食上很多人也都有不同的见解，尤其是主食上的选择，有人认为馒头跟米饭是不一样的。
馒头和米饭有什么区别?
这两者之间本质上的区别不是很大，只不过馒头是北方人的最爱，米饭则是南方人的最爱，而在饮食搭配上也有所不同。
米饭非常软糯好，消化搭配时许多人会选择一些汤或者菜肴，这种饮食习惯比较适合大多数人群，也能很好地补充人体所需的营养。
而馒头的饱腹感较强，吃的会让人觉得有力量，但是在吃馒头时许多人都会出现一种情况，那就是蔬菜吃得少一些，而这也导致搭配营养不均衡，此时就很容易是身体出现问题。
不过在健康饮食上来讲，血糖较高的人对于这两种主食都应该以少摄入为主，因为这两种主食的升糖指数都比较高，摄入过多的话也不利于血糖的稳定。
根据简单的介绍，相信大家也发现了血糖较高的人，不管是馒头还是米饭，都要少吃。
02
可以选择以下这几种食物代替主食
燕麦
燕麦是一种很常见的粗粮，其中不含有任何糖分，非常适合血糖较高的人，并且燕麦的饱腹感也是比较强的。
玉米
高血糖人群可以选择用玉米代替自己的主食，因为玉米的升糖指数也比较低，所含有的膳食纤维非常丰富。
结语：血糖出现升高时一定要控制自己的饮食，同时在生活中的饮食也要以清淡为主。
当然除了在饮食上需要控制之外，其他方面也应该多加注意，比如多喝水多运动，也应该按时服用降糖药来控制血糖。
凡注有"环球传媒网"或电头为"环球传媒网"的稿件，均为环球传媒网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"环球传媒网"，并保留"环球传媒网"的电头。