为了健康，我们应该多多关心一下我们的饮食，那么你知道哪些食物营养美味又绿色健康吗?这几样食物你肯定知道，今天就来分享给大家!

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杨桃

杨桃是非常惹人喜欢的一种水果，它外形比较独特，而且口感也令人非常舒服。杨涛里面含有大量的维生素c，微量元素以及糖分，这些成分都是人体所必须的。

因此，食用杨桃可以帮助我们补充身体所缺的营养。但是，杨桃里面还含有许多神经毒素，所以杨桃不宜多吃哦。

02

长虹豆

长虹豆，又名角豆，或者是带豆，在夏日的餐桌上，我们经常可以看见它的身影。长红豆含有磷脂，这种成分可以加速体内胰岛素的分泌，可以帮助改善口渴，多尿症等。除此之外，它里面还含有大量的维生素C。

而维生素C，可以帮助我们合成抗体，增强身体素质。因此，经常食用长红豆，可以帮助我们排毒消毒，排出体内的毒素和垃圾，改善便秘的症状。减肥的朋友可以尝试一下这种蔬菜哦，它对减肥瘦身也有一定的效果。

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豌豆苗

豌豆苗是大家所熟悉的一种蔬菜，它吃起来脆脆的，非常讨人喜欢。豌豆苗里富含膳食纤维，食用之后可以加速肠胃蠕动，促进消化。

而且，豌豆苗可以在胃里面通过吸水达到膨胀的效果，让我们有饱腹感，还可以对粪便有增加湿度的效果，因此它可以帮助改善便秘的情况。多多使用豌豆苗，好处多多。

04

玉米

玉米是一种非常美味的食物，它的营养价值也是非常高的。玉米里面富含镁元素，而美元素可以帮助我们加快肠道蠕动，促进消化吸收，加快身体里毒素与垃圾的排泄，有减肥瘦身的神奇效果。

多吃玉米，还可以预防高血压，高血脂，冠心病以及动脉粥样硬化等疾病。除此之外，玉米也有细腻肌肤的神奇效果，多吃玉米，可以达到抗皱，抗衰，抗氧化，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老的效果。

玉米对眼睛也是很有好处的，它里面含有的玉米黄质以及胡萝卜素都可以达到养眼明目的效果。因此经常食用玉米可以预防视力下降。

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丝瓜

丝瓜是一种营养美味的绿色食物，它富含水分，可以帮助我们补充身体所缺的水分。丝瓜有很强大的消毒排脂，抗衰抗老的作用，尤其适合夏天食用。

多吃丝瓜，可以帮助我们更加顺利地排出体内毒素与垃圾，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑细腻，起到美白美容的效果。因此，丝瓜还是一种独一无二的美容剂。

除此之外，丝瓜里面含有的多种维生素，可以帮助我们减缓黑色素累积，帮助助身体散热，排毒清理肠道，促进血液循环，调整身体运转。

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鸡蛋

鸡蛋是一种再常见不过的食物了，几乎家家都会吃。鸡蛋里面富含蛋白质，蛋白质可以帮助人体修复损伤的肝脏组织。

而蛋黄当中的卵磷脂可以帮助人体的肝细胞再生。常吃鸡蛋，可以帮助我们增多体内血浆蛋白量，加强身体的新陈代谢功能。除此之外，鸡蛋里面还含有很丰富的铁元素，铁元素对造血以及在血液中运输营养物质及氧气有很大的作用。

因此我们可以常吃鸡蛋来补充铁元素。鸡蛋还可以帮助人体调理肠道排毒，清肠，提高抵抗力，达到保健作用。

结语：今天给大家推荐的几样食材都是营养价值比较高的，也非常的日常，大家在平时的时候就可以注意多多食用，帮助达到一个健康的身体状态。

关键词： 夏天 饮食 食物 养生排毒