化妆来展现自己的美还是不行，想要皮肤好的姐妹们就要从内到外的调理提升。想要自己的皮肤好，不仅要少熬夜还要饮食变得规律，还要保持一颗好的心态。我们总会变老的，但我们可以做的是减轻衰老的速度，女性保持年轻的关键因素在于雌性激素的高低，这4种东西要多吃，不显老还补充雌性激素。

女性多吃这四种东西，不仅显年轻，还养皮肤

1.核桃

核桃不仅有着补脑健脑的作用，还有着很高的营养价值。含有的维生素E将会促进雌性激素进行分泌，进而将补充体内刚需的黄体酮。这对女性群体中所需黄体酮的人来说，经常食用一些核桃，将对于雌性激素有着很好的补充，对子宫健康有着很好的保养作用。

2.坚果

我们熟知食用坚果对我们身体健康有着很好的作用，不仅可以补充我们身体所需要的营养物质，同时还可以补充雌性激素。坚果类食物含有大量的脂肪酸，对缓解焦虑症有着很好的效果，还可以缓解我们的压力。我们脑垂体对于我们的压力状态会很敏感，适时的食用一些坚果将对于雌性激素起到很好的帮助。

3.豆浆

我们日常生活中大部分人会将豆浆作为早餐食用，上班的时候来一杯，和油条包子一起吃。但是我们这并不是来说怎么用它来吃早餐的，女性常将用于丰胸产品，因为是豆制品，其中就会含有很多的植物性激素，这对于身体需要的将会有补充。

4.雪蛤

雪蛤类属于滋补中药材类食材，享誉中外，需求状态都是难求货源。它富含矿物质以及氨基酸维生素，还有着高质量的蛋白质，在增肌和延缓衰老有着很大的功效。女性的化妆品雪蛤油就来自它的提取物，对美颜养身有着明显的现象。

食用这几种食物外，在日常生活中我们也要做到细致入微，例如以下这些

充足的睡眠

缓解衰老的最好方式就是睡眠充足。劳累了一天的可以在晚上进行自我修复，每天都要有充足的睡眠。若是睡不着，这时我们就要应该调控室内温度，适宜的温度会让人更好的入睡。

优质防晒

大太阳时尽量不要出门，若是实在需要出门的话那就做好防晒工作。因为我们的皮肤对于阳光的紫外线很敏感，对皮肤易造成老化晒伤，会导致皮肤的黑色素沉积。出门后也要进行皮肤补水。

补充水分

以为人体内的近八成左右为水，有了水就是有了人体。我们不要口齿干燥了再去喝水，我们要合理安排喝水时间。尽可能的多补充水分，水对于我们的身体只有好处没有坏处，这样我们的皮肤还不会干燥，减小毛孔的粗大，对于防老化有些一定的作用。

结束语:想控制自己衰老的速度，那我们平时就要按照上面的来，我们平时还要做好皮肤的护理工作，以防止皮肤皱纹的产生。

关键词： 女性 4种食物 年轻 养皮肤