相信对于一些上了年纪的人群来说，都希望身体健康，保持长寿的体质。那么，人如果想要长寿的话，在平时也要注重保养。

俗话说：生命在于运动，坚持锻炼，有助于身体的健康，但是，也有一些人认为，平时少运动，反而利于长寿，事实究竟是怎样的?下面就一起来了解一下吧。

“动”和“静”，哪个利于健康?

有研究调查结果显示，在平时，对于一些经常锻炼和不经常锻炼的人群来说，自身的身体状况也是有所差距的。

对于一些经常运动的人群来说，在平时很难做到不运动，也是经常会闲不住，而对于一些平时懒得运动的人群来说，跑两步就会出现气喘吁吁的情况。而这类人自身的体质相对较差，死亡率也是相对比较高的。

由此可见，对于一些上了年纪的人群来说，坚持运动要比不运动的人更容易长寿，所以说，“动”则利于健康。

坚持锻炼对身体的好处：

强身健体。坚持锻炼能够帮助强健骨骼，同时也可促进肌肉生长，增强心肺功能，促进人体内部的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出，提高自身抵抗力和免疫，降低患病几率，起到养生保健的效果。

缓解压力。人们在运动的同时，大脑也会分泌一种名为内啡肽的物质，能够帮助改善个人不良的情绪，同时也可以释放自身的压力，使人的心情有所缓解，保持乐观的心态，利于身体健康。

预防老年痴呆。在平时坚持运动，能够帮助促使大脑细胞保持在活跃的状态，同时可以延缓大脑衰老的速度，降低患上大脑方面的疾病，预防老年痴呆等问题的产生，保持大脑年轻状态。

减肥瘦身。在平时坚持运动，能够帮助提高自身代谢速率，加速毒素排出，同时也可消耗体内的脂肪，起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好的身材，让你体重悄悄降下来。

所以说，坚持运动，不仅能够帮助提高自身素质，利于身体的健康，而且，还可以提高人们的幸福感，使人的生命更有意义。除了锻炼之外，也要做好以下几件事，或许有助身体更健康。

养生应该怎么做呢?望心中有数

调节饮食。上了年纪之后，自身各项器官功能大不如前，肠胃蠕动功能也会有所下降，所以在平时，要学会调节合理均衡的饮食。

注重清淡饮食，常吃一些新鲜的水果蔬菜，也要适当食用一些粗粮食物，这样才有利于促进肠胃蠕动，加速毒素排出，保持肠胃健康状况，利于身体。

多喝水。因为上了年纪，肠胃蠕动速率下降，所以在平时，一定要保证充足的水分摄入，每天保证2000毫升的水分摄入，有利于增强人体代谢，加速毒素排出。

同时，也可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，帮助维持各项器官正常的功能运转，利于身体健康。

保持乐观的心态。俗话说：笑一笑，十年少，上了年纪之后，乐观心态也是非常重要的，如果长期处在抑郁的状态之下，也会影响人体正常的功能运转。

反而加重身体的负担，所以，在平时要保持乐观的心态，有助调养身体，让你保持年轻状态。

关键词： 生命 运动 老年人多动 健康