大脑就相当于我们身体中的“指挥官”，是非常重要的一个器官，但是随着年龄的增长，大脑的功能会逐渐的衰退，会加速大脑的衰老。

而且有些人还养成了不良的行为习惯，导致大脑功能退化，甚至还可能会出现老年痴呆的现象。所以希望你在平时一定要重视保养大脑，有些坏习惯能改，抓紧时间改。

如何延缓大脑衰老?4个习惯，还请你及时改掉

熬夜晚睡

我们身体各项内脏器官只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，但是如果你经常熬夜晚睡的话，会让大脑皮层一直处于超负荷的工作当中，慢慢的大脑功能就会衰退，加速大脑的衰老。

所以如果想要延缓大脑衰老的话，还请你一定要抓紧时间改掉熬夜，晚睡这个坏习惯，早睡早起规律作息，大脑才会感激你。

吸烟喝酒

吸烟喝酒也是日常生活中非常常见的一种行为，人在吸烟的时候香烟中的尼古丁会迅速到达大脑和血管影响到血管健康，导致大脑供血不足，降低大脑的营养供应。

而经常喝酒也会促使中枢神经系统变得异常的兴奋，影响到大脑皮层的健康，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。所以吸烟喝酒这个行为会严重影响到身体的健康，还请你一定要抓紧时间戒烟戒酒。

吃得太咸

在日常生活中你是否口味太重了，如果你平时吃得太咸，这样会容易诱发血压升高，血压一旦升高也会影响到大脑的血液供氧，干扰血管内皮细胞接收信号，阻碍脑血管的扩张。

长时间如此的话也会加速大脑的衰老，所以还请你在平时饮食上要学会适当的调理，尽量以清淡易消化为主。

不爱用脑

俗话说大脑越用越灵活，但是如果你长时间不用脑的话，也会加速大脑的衰老，现在很多的人都非常依赖各种电子产品，不愿意动脑。

但是这样就会导致大脑皮层变得不活跃，大脑功能退化，记忆力和思维能力也会逐渐的降低。所以还请你一定要养成多用脑的好习惯，要记住，活到老学到老。

延缓大脑衰老的小妙招找到了，希望你能坚持做到

坚持锻炼

如果想要延缓大脑衰老的话，一个非常重要的小妙招，就是请你在平时一定要养成坚持锻炼的好习惯，因为人在运动的时候，身体受到气血运转会大大的加快，能够为大脑皮层提供更多的血液和氧气。

根据调查结果显示那些每天坚持运动的人，在注意力记忆力测试当中都有相当好的成绩，因为坚持锻炼能够很好的帮助保持大脑处于年轻态，希望你要坚持。

叩齿

在平时没事的时候可以做一下叩齿这个动作，这不仅仅是一种牙齿的保健方法，也能够很好的帮助保护大脑的健康，因为人在叩齿的时候能够帮助增加脑的血流量，这样能够更好地为大脑皮层提供养分。

在平时没事的时候，每天坚持叩齿小动作，有助于很好地延缓大脑的衰老，要记住叩齿的力量，不要求一样，根据自己的牙齿健康程度，量力而行。

勤用脑

人在学习用脑的时候，大脑内各种神经细胞之间的联系就会变得非常的多，脑子也就会变得越用越灵活。

如果想要延缓衰老，避免老年痴呆的话，还请你一定要平时养成爱读书爱用脑的习惯，这样大脑会变得更加的兴奋，脑神经，脑细胞保养良好，有助于提升智力。

关键词： 延缓大脑衰老 习惯 健康 4个习惯