相信每个人都特别喜欢晚上吃完晚饭的这段时间，能够悠闲的享受生活，其实这段时间也被称为养生的黄金阶段。

其实一天24小时，每个时间段该做什么事情，身体早已经形成了生物钟，应该按照其中的规律来完成，这样才能够不违背自然规律，让身体更健康。

一、为什么说晚上是养生的黄金段?

其实一天中有三个这种黄金阶段，比如说上午的9:00~10:00，下午到3:00~5:00，还有晚上的17:00~21:00。

以上这三个黄金阶段都能够给身体带来好处，但是白天大家都在忙碌着生活和工作，没有没有多余的精力再去做其他的事情，只有晚上时间更充足。

更重要的是晚上心情更加的愉悦，也会让身体更加的放松，能够更好地享受美好的时光，从而达到养生的效果。

二、晚饭到睡前，是养生黄金期，尽量做好这五点，或利于身体健康

1、注意晚饭时间

一般晚饭尽量在晚上6:00~7:00去吃，如果说太早吃晚饭的话，很容易在睡觉之前就感觉到饥饿，如果说这个时候吃一顿夜宵的话，反而会对肠胃带来负担和影响。

但是如果吃饭时间在7点往后，这样的话是不利于肠胃的吸收和消化，还可能会让身体变肥变胖，引发胃病等问题。

2、吃饭七分饱

这也是养生很重要的一个关键点，不管是哪一餐的饭，都应该尽量保持在七分饱左右，如果吃的太饱，会让身体变得非常难受。

而且会非常影响肠胃的蠕动和消化，对于这些器官来说都是有影响的，吃饭只吃七分饱，还有利于身体对营养的吸收。

3、晚饭后适当运动

吃完晚饭后半个小时，可以进行简单的活动，这样可以帮助肠胃，促进食物的消化，也能够让身体更加的健康。

比如说进行散步或者是跳广场舞，都能够让身心变得愉悦，相信很多人都会非常享受饭后运动的这段时光。

4、适当饮水

在晚上9点之前可以适当的饮水，能够帮助身体进行排毒和促进新陈代谢，但是如果进入到晚上10点之后，就不建议在补充水，否则会让身体出现浮肿的情况。

5、泡脚

在睡觉之前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解一天之中的疲惫感，也可以帮助睡眠更加的香甜。

结束语：只要是注意以上5点，就能够让身体更加的健康，希望养生的朋友不要错过这个黄金阶段。

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