免疫力低下的人，在生活中经常会感冒发烧，之所以自身免疫力低下，是由于长期不良的生活习惯以及饮食习惯导致的，所以大家不妨在生活中调整好饮食结构，多吃一些有益于滋补身体的食物，帮助自身提高免疫力。
自测免疫力，你的免疫力强大吗?
大家不妨通过以下这三条进行检测，如果占两条，或许要提升免疫力了。
你有以下表现吗?
经常感到疲劳
在工作时经常提不起精神，稍微做点事儿就感到特别疲惫，即便是拥有充足睡眠，第2天精神状态也不好，这可能就是免疫力低下的表现。
肠胃功能不好
当跟大家一起吃饭时，同样的饭菜别人吃了没事儿，而你吃了肠胃就会出现问题，这就暗示着身体的免疫力不太好了。
这就需要在生活中及时调整饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，还要多吃一些有助于增强免疫力的蔬菜和水果。
易感冒
免疫力低下的人很容易感冒发烧，尤其是在换季的时候，这时免疫力强的人就能抵抗病毒，而免疫力低下的人则很容易感冒。
美丽地下的人不仅容易感冒，同时还特别怕冷，往往要比免疫力强的人穿的多，但还是感觉浑身发冷。
这4种可以增加免疫力的食物，建议多吃
优质的蛋白质
想要为自身补充免疫力，我们就要多吃一些含优质蛋白丰富的食物，这能为自身补充营养，同时还能提高新陈代谢，增强免疫力。
富含蛋白质丰富的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐和海参等等，这些食物都能为自身增强免疫力，还能为身体补充营养物质。
深海鱼类
鱼肉是非常好的滋补食品，并且鱼的种类有很多，且营养价值丰富，老人和小孩常吃一些对身体很有帮助。
鱼肉中的蛋白质含量丰富，最常见的有三文鱼、鲅鱼、金枪鱼等等，这些鱼肉中都含有不饱和脂肪酸以及优质蛋白，既能为人体增强免疫力，同时还能为自身补充营养物质。
橄榄油
我们在挑选食用油的时候，尽量选择用橄榄油，因为这种油中含有不饱和脂肪酸，对于保护心脑血管也很有帮助。
平时适当吃些橄榄油，对于预防三高疾病也有帮助，患有肾病的人也可以选择橄榄油，能够为自身增强免疫力和抵抗力，减少疾病发生。
番茄
番茄中含有很多抗氧化因子，如胡萝卜素、番茄红素和维生素E等等，这些物质对于促进身体健康很有帮助，同时也能为自身提升免疫力。
我们也可以将番茄榨成汁饮用，效果会更明显一些。
想要提高免疫力，日常生活中要做好这2件事
保证充足睡眠
若想为自身提升免疫力，每天保证充足的睡眠是很有必要的。
建议大家每天保证8个小时的睡眠时间，技能恢复体力和精力，同时对于提升免疫力很有帮助。
睡眠充足才能使体内的器官正常运转，更能远离疾病的发生。
不要挑食和偏食
有些人在选择食物时，通常会选择自己喜欢吃的，不喜欢吃的食物一口都不动，这就是明显偏食的表现。
经常偏食就容易使自身营养不良，当营养摄入不均衡时，免疫力就会低下，若想提升自身的免疫力，就要改掉这个坏习惯。
结语：当免疫力低下时，我们一定要想尽各种方法来为自身增强免疫力，只有免疫力增强人体才更不易患病，同时对身心也更有帮助。所以我们在生活中要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，促进免疫力增长。
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