今天来和大家说说关于洗澡的那些事儿。

一天之中什么时候洗澡更好呢?洗澡时候又该注意什么呢?别看洗澡这件事你每天都在做，但其实它并不简单哦，里面也暗藏着许多健康门道。

这些洗澡时的坏习惯，你做过几个?

错误一

洗澡时间越长越好?

洗澡时间一般控制在15分钟内即可

很多人认为洗澡是一件放松身心的事情，所以习惯在浴室里待上好久，没个把小时就绝对不出来，但是洗澡这件事真的是时间越长越好吗?

洗澡时间太长，很多人会出现胸闷的症状，主要原因就是浴室密闭不透气，容易造成身体缺氧现象，另外，洗澡时间过长也容易使皮肤角质层受损。所以，微医君建议洗澡时间一般控制在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的洗澡时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。

错误二

洗澡一定要搓，搓出泥才干净?

不要过度清洗，搓泥未必好!

有些人在洗澡的时候特别喜欢搓搓搓，仿佛皮肤和自己有血海深仇一样，不把它搓红誓不罢休……

其实，我们的皮肤是有一层“保护屏障”的，由皮肤表面的角质层、皮脂膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丢失，特别是水分。使劲搓可能会破坏这层保护膜。

所以洗澡还是建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗;在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。实在控制不住自己想要搓搓搓，那一周一次也就够了，千万别过度清洗!

错误三

夏天洗冷水澡，冬天洗热水澡?

水温应该在35~40℃之间，选择一个自己感觉不冷不热，最为舒适的温度最重要。

夏天到了，很多人为了贪图凉爽就会冲凉水澡，丝毫不考虑自己是否承受得了。而到了寒冷的冬天，洗一个温暖的热水澡往往是最舒服的，但也有很多人总是忍不住把温度往高调，然后洗个澡就能把自己洗得浑身通红。

洗澡时水温达到几度最好呢?洗澡的水温应该在35~40℃之间，选择一个自己感觉不冷不热，最为舒适的温度最重要。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

错误四

沐浴露要用得多才洗得干净?

真的不用挤这么多，每次挤一元硬币大小的沐浴露就够了。

很多人洗澡的时候习惯先在手上或者浴球上挤上一堆的沐浴露，然后再开始洗。其实对于日常洗澡来说，每次挤一元硬币大小的沐浴露就够了，真的不需要用那么多……

现在市面上有很多不同香型、不同功效的沐浴露，我们应该如何选择一瓶好的沐浴露?其实沐浴露具备以下特点就足够了：

①外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤，涂布均匀，无拖滞感;

②能迅速除去皮肤表面的各种污垢;

③洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小;

④用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

若洗完后感觉身体的皮肤比较干，记得涂保湿乳液或者身体乳。

错误五

女性经期不应该洗澡?

该洗还是要洗的，但是也要注意一些问题!

相信很多人都听过一句老话，在月经期间不可以洗头，也不可以洗澡。其实微医君想告诉大家，经期是可以洗澡的，但是经期洗澡和平时洗澡是有区别的。

首先经期洗澡不建议盆浴，可能会引起感染，选择淋浴和擦浴最好。其次很多人担心女性洗澡时会着凉的问题，害怕对身体有一定影响，可以选择用温水淋浴，洗完注意保暖，及时擦干。除了这些以外，在月经期间洗澡还应该要注意个人卫生，洗澡时用的毛巾、洗具等应该是专人专用的，如果患有脚癣的话要更加注意，避免引起感染。

错误六

喜欢一大早起床就洗澡?

如果喜欢早上洗澡的话，建议吃完早饭半个小时后再洗。

就像欧美电视剧里的人一样，有些人也喜欢早上起床后马上就洗澡。确实，早起后洗个澡可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗澡，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。

所以，如果你想在早上洗澡的话，建议最好洗澡之前喝一点牛奶或者吃点面包，这样可以避免在洗澡的过程中出现低血糖。平时就有低血糖的人建议不要选择早晨洗澡，如果必须洗也请在吃完早饭半个小时后再洗。

沐浴禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。

家有老人和小孩，洗澡应该注意什么?

很多家庭都有老人和小孩，对于这2类人群，我们在洗澡的时候还需要格外注意很多问题。

婴幼儿

对于婴幼儿来说，洗澡时应注意以下几点：

1)1岁以内的小婴儿，盆浴更为合适，用手直接清洗比海绵或毛巾更好，注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后，应开始淋浴。

2)洗澡水温不应高于37℃，在34~36℃之间更为理想;盆浴时间在5~10分钟左右，淋浴最好不超过5分钟。

3)对于新生儿来说，可以选择清水沐浴;对于婴幼儿来说，可以使用添加了保湿成分的弱酸性或中性沐浴液，用手将适量沐浴液涂抹到皮肤，然后用清水彻底冲洗干净，避免用力摩擦。

4)家长要做好保护措施，洗澡时始终要有只手抱住宝宝，不要让其滑入水中;此外，洗澡前也要剪短指甲，避免在过程中划伤宝宝。

老人

对于老人来说，除了上文提到的有关洗澡时应该注意的问题以外，还需要注意以下几点：

1)防滑垫绝对不能少!防滑这是重中之重，最好能在浴室内外都放置一块防滑垫。

2)洗澡时可以带个小板凳。老人的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

3)安装扶手。可以在浴室里多安装些垂直和平行于地面的扶手，让老人进出洗澡的时候能多一个支撑点，不容易摔倒。

4)进浴室后别锁门。老年人身体弱，平衡力差，且心脏病、高血压等老年疾病较多，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现各种危险情况。如果老人将浴室门反锁，就会因门锁一时打不开而延误抢救的时间。

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