语：美好的一天从早上开始，早晨起来沐浴着一天的第一缕阳光，刚刚起床好多人还未从昨晚的睡梦中醒来，带着睡意穿衣洗漱，整理仪容仪表，一切准备就绪后，迎来的便是一顿美味的早餐。

有些人会自己做饭吃，但对于上班族，上学族时间不够充裕。因此，更多的人选择出去买着吃。无论是选择哪一种，都是为了更好地吃到营养美味的早饭。

但是在这其中存在的少数人有着不规律的饮食习惯，如果睡懒觉起晚了，索性就不吃早饭了。还有就是买完早餐不能及时的吃，由于工作繁忙，等自己有空再去吃，进餐时间十分的不规律。这样的现象时间久了，就会对自身的肠胃造成伤害。

被列入“黑名单”的4种早餐，最后一种大家常吃，要尽早注意

不规律饮食对身体有危害，规律吃饭，对于吃什么也很重要。接下来让我们看一下这些看似健康的早餐，实则会对我们的身体健康不利的食物吧，对于这些食物，建议要少吃。

01

溏心蛋

第一位出场的是溏心蛋，说到这里你可能会很吃惊，鸡蛋是有营养的啊，里面还有丰富的蛋白质，为什么会列入不健康食物的黑名单了呢?

全熟水煮鸡蛋有着以上的好处和营养，随着生活质量的提高，人们对于吃什么有了更高的要求，喜欢尝试多种多样的食物。因此，有些人会喜欢半熟的鸡蛋，这样的溏心蛋，蛋黄吃下去不会有咽哽的感觉，会比较的丝滑，清爽。

在你看来，溏心鸡蛋，既美味又有营养，其实并不是这样的。对于免疫力和抵抗力较弱的人群，吃这样的溏心鸡蛋，会被鸡蛋中的某种物质所侵蚀。

会造成不良的后果，比如，恶心，呕吐，腹泻等一些不好的反应。尤其是小宝宝，由于小可爱们的抵抗力较低，千万不要给他们吃不熟的溏心蛋。

因此建议吃鸡蛋时，一定要煮够十分钟，还有就是，鸡蛋不可以吃太多，吃太多的鸡蛋会引起不良反应。

02

水煎包

接下来出场的是水煎包，油油酥酥地相信很多人都很喜欢吃。但是商家为了煎出来的水煎包更加的酥脆，会放入很多的油进行煎炸，所以水煎包上面会有很多的油脂。

当我们吃的时候，这些油脂会进入我们的身体，不利于身体的消化和吸收。而且一大早就吃这样油油的食物，其中的热量也是很高的，尤其是对于减肥人士，一定不要吃水煎包。

03

油条

一会要说的应该每个人都吃过，那就是油条，又是一位油腻嘉宾。

现在的早餐店应该家家都有卖，到店里买上两根油条，再买上一杯豆浆。哎呀，这简直是人间美味了，一天的心情都会变好。

早餐吃油条算得上是传统的吃饭选择了，无论是男女老少都喜欢吃。但油面经过高温油炸，表面也会带有许多的油脂，吃进身体里不利于我们的消化和吸收。

对于减肥的人群，油条的热量很高，一定要拒绝油条，它会造成人体肥胖。如果吃多了油条，还会出现不良的反应，造成身体负担。

04

面包牛奶

最后一位嘉宾是很多人都爱吃的一种西式早餐，既简单又美味。吃面包和牛奶，如果有时间可以在面包里加入自己喜欢吃的各种水果，还可以加一个煎鸡蛋，火腿肠，煎肉排，简单的一个汉堡就做好了。

对于没有时间吃饭的人群，吃面包和牛奶变成了他们的每天必吃的食物。随便一个超市都会有他们的身影，但是在方便美味的同时，吃面包也会对人体造成危害。

面包中含有丰富的糖分，吃多了人体不消化会对人体造成负担，引发肥胖。经常摄入过量的糖分，会加快人体的衰老和器官的衰老。

结语：早餐对于我们一天的饮食中是很重要的，我们要摄入健康营养的食物，为我们一天的活力提供动力，所以早餐一定要好好的对待，不可有半点的马虎，坚持下去有助于人体健康。

关键词： 4种早餐 常吃 黑名单 健康