夏天天气非常炎热，人体阳气最为旺盛，夏天也是新陈代谢最快的季节。夏天养生主要以清燥，解热为主，保证神清气和避免脾气暴躁，防止内生心火。

夏天养生不能一直待在凉爽的环境当中，否则会让各种疾病缠身，不妨做好下面这4件事，多吃5种食物，让你少生病。

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夏天养生，做好4件事，少生病

1、不要长时间在太阳底下工作

老年人或者体质比较虚弱的人，在夏天的时候要避免晒太阳，如果出汗了要及时更换掉比较湿的衣服。

房间内尽量注意通风，不要因为气温较高而关闭门窗，打开空调也能够控制好温差。

2、多喝水

夏天天气比较炎热，出汗比较多，身体内的盐分流失也较多，容易导致新陈代谢出现失调。

如果新陈代谢失调，容易出现腿部抽筋的现象，所以夏天要及时补充水分，有助于身体的健康。

3、饮食清淡

夏天很多人喜欢喝啤酒或者吃烧烤，虽然这种饮食习惯在短期内让我们感到非常舒服，但是却容易导致肠胃出现一些问题。

所以在夏天的时候要保持饮食清淡，可以经常喝一些绿豆水或者红豆水，都具有养生的效果。

4、晚上早睡觉

晚上11点到凌晨1点，是身体当中的气血回流的最佳时间，气血回流到肝脏时，能帮助身体更加有精力。

在夏天的时候尽量不要熬夜，晚上早睡觉，充足的睡眠能够让身体中的体力更加充沛。

02夏天养生，多吃5种食物，少生病

1、绿豆

绿豆可以清热解毒，有助清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

绿豆汤可以消暑除烦，止渴健胃，利水消肿，解毒益气，绿豆，蛋白乳脂和黄酮类化合物与有机磷农药，汞，铅化合物结合形成沉淀物，降低其毒性。

2、苦瓜

夏天的时候人们容易上火，可以多吃一点苦瓜，预防上火。苦瓜具有清热消暑，养血益气，补肾健脾，滋肝，明目的作用。

夏天经常吃苦瓜，能够保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏等问题。

3、生姜

夏天吃姜片能够防治冬病，但是最好在早上吃，不建议中午和晚上吃。生姜具有健胃，增强食欲，发汗解表，温胃止呕，解毒的作用。

夏天吃生姜能够防治腹痛等情况，生姜能够起到抗菌素的作用。

4、蒲公英

夏天人们容易湿热重，脸上爱出油，起痘，吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝，能够解决这个问题。

蒲公英还有泻火除湿，改善湿热所致的恶心，舌苔发黄等问题，能够加速体内有害物质的排出，增强体质。

5、莲子

夏天可以多吃一些莲子，吃莲子能够安神养心，健脑还可以降火美容养颜，抗衰老。

莲子还可以用来强身安神具有降压的作用，其中还有大量的生物碱，能够起到强心的作用。

夏季养生也要做好心理上的调理，保持情绪愉快和稳定，不能大喜大悲。另外，注意饮食卫生，不能吃半生不熟的食物和剩饭菜，还应多适当的运动，不能长期待在空调房里。

关键词： 清热解毒 养生 食物 生病