夏季来到了，幼儿在这个时候就特别的贪嘴，爱吃冰西瓜，冰激凌等各种冷饮食品，管不住自己的嘴巴，出现闹肚子的现象。

而炎热的天气，容易让幼儿没胃口吃饭，严重影响到幼儿的健康成长，那幼儿夏季饮食怎样才合理呢?

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夏季，幼儿饮食习惯，注意“五要”

一、要多喝白开水

尽量鼓励幼儿在白天的时间多喝白开水，不要等到口渴时，才记得想起喝水的事情，而且不要一次性大量的进水，它会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌，饮水时遵循少量多次的规律。

在夏天不建议幼儿喝饮料，容易患肠胃炎，造成消化不良，严重的形成厌食症的现象。

二：调整饮食

夏天气温高出汗多应该为幼儿增加食物的多样性，让幼儿多喝一些牛奶，或者吃一些奶制品的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

如果幼儿们对吃什么都不感兴趣，建议刺激他的视觉食欲，比如：绿色的蔬菜泥，橙色的果汁、果泥，都都是一些清凉诱人的菜色。

三：要保证食物的新鲜和卫生

夏天温度高，食物容易变质，所以最好既买即吃，这样才能更好的保护幼儿的肠胃健康。

提醒妈妈们要注意的是：第一，在购买食物时要选择新鲜度高的，第二，冰箱不是保鲜箱，如果食物存存的时间过长，同样容易变质。

四：要注意补钙

天气炎热，幼儿食欲差，饭量会明显的减少，所以说从食物中摄取的钙质也会减少，再加上出汗多，体内的钙质随着水分的流失，而且夏季是儿童佝偻病的高发季，所以在夏天的时候要多吃一些含钙量高的食物。

五：要口味清淡，兼顾营养

在夏季，可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食材，做各种粥类食品，比如：绿豆粥、红枣粥，好消化还又有营养，比吃白粥更能刺激幼儿的食欲。

幼儿的的饮食习惯与父母的关系很大，爸爸妈妈们在做菜时，应兼顾孩子营养的需求，不要只注重自己的口味，或者只重幼儿喜欢的食物，行成单一的饮食习惯，更不利于身体发育。

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夏季，幼儿饮食习惯，注意“五不要”

一：不要不吃早餐

很多幼儿喜欢睡懒觉，经常把早餐和中餐合在一起吃，或者在前一天晚上妈妈准备的晚餐，过于丰盛，导致幼儿失去对早餐失去食欲，其实不吃早餐是非常不好的行为，而且容易导致胃病的形成。

二：不要多吃“垃圾食品”

薯片、蛋糕，碳酸汽水、冰激凌是非常诱人的食物，在夏天幼儿们经常把它替代正餐食用，但这些食品中往往都有很多的糖分，而且多糖少营养，经常吃这些食品导致肥胖。

三：不要贪吃甜品

很多幼儿对甜品情有独钟，比如：太妃糖，蛋糕，可是摄入过多的糖不仅肥胖，而且还会产生龋齿，

四：不要以水果代替主餐

有些妈妈因为水果的营养丰富，可以作为孩子的正餐使用，其实这是错误的。

从营养学的角度来说：人体需要多种营养，比如碳水化合物，矿物质，蛋白质，不能只靠单单吃水果就能满足身体所需要的营养，长期吃水果会对人体的内分泌系统、消化系统及免疫系统的产生不好的影响。

五：不要吃的太咸

夏季出汗多，体内盐分流失的快，适当的补充盐分，可以提供人体所需要的能量，专家建议幼儿每天最多摄入三g盐，摄入过多的盐还会增加心脏负担，在成年之后，容易得高血压等慢性疾病。

关键词： 夏季 幼儿 饮食习惯 白开水