细节决定成败，这句话在用在养生这件事上同样有用，现在生活条件好了，很多人都开始养生，自己有自己的方法和讲究，但若是细节上不注意，可能最后反而是好心办坏事，反而养生不成，健康还会受到影响。现在到夏季了，夏季气温高，一些生活细节更要注意，做对了才是正确养生，有助于健康长寿，下面就跟大家讲讲。

夏天温度高，每天一遍澡是常规操作，有的人一天还不止洗一遍澡，夏天洗澡，你是不是这样洗的：打开水龙头冲一下身子即可，讲究点的可能会擦个沐浴露，三两分钟就完事了。洗澡这事虽简单，但怎么个洗法对身体健康是有不同影响的，你真的洗对了吗?

夏天洗澡两不要，第一，不要经常冲凉水澡

夏天太热了，很多人觉得洗热水澡跟没洗一样，洗完后还是很热，冲个凉水才感到凉意，觉得痛快。但其实这一时的舒爽背后，可能你要付出的代价是比较大的，经常洗冷水澡，不仅洗不干净，还会影响到血管的正常收缩，对于血管已经出现问题的人来说，更加危险。

55岁的唐先生，就因往身上浇了一桶凉水后诱发了心梗，他有长期吸烟的习惯，还有三高，其实更应注意避免。对于健康的人来说，频繁洗冷水澡也不利于健康，对关节和胃部不好。

那么，洗澡的水温保持多少比较合适?

答：接近人体温度，不要太凉也不要太烫，温度在36-40度左右比较合适。

第二，不要在饭后立马洗澡

夏天吃饭时，相信很多人都会有这样的感受：一边吃着饭，身上的汗一边往下流，吃个饭满头大汗了，吃完后就想赶快洗个澡舒服一下。

但想要健康养生，饭后最好不要立刻洗澡。吃完饭时，人的肠胃要开始工作，这时候全身的血液都会像肠胃集中，来帮助它吸收消化食物，若立马洗澡，不仅会影响到正常的消化，还会影响到其他部位的供血。尤其是大脑，大脑一旦供血不及时，容易晕倒。

建议：在吃完饭的两小时左右可以洗澡。

夏天养生，在洗澡方面，除了这两不要，还有一些注意点大家也要记住，比如洗澡时不要过于用力和频繁的搓泥，这样容易影响皮肤健康，引起皮肤干燥瘙痒。洗澡时间也不宜太长。洗澡时顺便洗头的人，尤其是女性，洗完后要及时擦干头发，不要带着湿发直接睡觉。

说完了洗澡，再说下泡脚，泡脚是很多人的一种养生方法，泡脚可以促进血液循环，放松心情，疏通经络，睡前对于改善睡眠也有好处。但夏天泡脚也有细节要注意，希望你都做对了。

夏天泡脚一不要：时间不要太长

泡脚对身体好，于是很多人觉得泡得时间越长养生效果越好，但其实不是，泡脚时间太长，反而容易引起心跳加快、出汗多等不适。对于心血管出现问题的人来说，隐患更大。

一般来说，泡脚的时间控制在15-20分钟即可，泡脚水的温度靠近人体温度比较合适，舒适感更好，泡脚的效果也比较好。

二不要：对于部分人来说，不适合泡脚养生

比如糖尿病足人群，这类人群体内血糖水平过高，已经影响到了神经，神经出现病变，脚部对于温度的感知能力较弱，热水泡脚，容易烫伤或引起感染。高血压人群泡脚也要多注意。

除此之外，大家平时在泡脚时也要注意，不要觉得只要在泡脚水里加点东西，比如艾叶、花椒，就可以治好某种问题，有的“土方子”可能对一些人确实有点用，但不能以偏概全，自己胡乱尝试，以免加重脚部不适，建议要先询问专业医师。

夏季养生，除了洗澡和泡脚的细节，其实还有一些，下面也给大家列出几点，注意这些生活细节，养生效果会事半功倍，让您的身体更健康长寿。

多喝水，但不要喝生水，也不要猛灌，要规律饮水。

注意饮食安全性，放在冰箱的食物，生熟食要分开，避免交叉感染，少吃隔夜菜。

运动一定要注意适度，早晚都要注意时间与温差。

尽量不要长时间待在空调房间里。

综上所述，养生是现在的热门话题，但唯有正确的养生，才有益身体健康，以上这些夏季养生细节，不知您都注意到了吗是否做对了?大家有则改之无则加勉。

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