高血脂属于一种慢性疾病，虽然医学技术不断在发展，但是目前还没有彻底根治的方法，所以让很多人感到无奈。这种异常情况多数出现在中年人和老年人身上，大多数人是在体检的时候被确诊的，而且体内的血脂远远超出了正常范围。

导致体内血脂升高的原因有很多，有的是因为不良的饮食习惯，有的是因为不良的生活习惯，大多数人在确诊之后都需要服用一些药物，但是这种情况也需要具体情况具体分析。

01

导致高血脂症的原因

饮食不节

生活条件提高之后，餐桌上的饮食越来越丰盛，很多人更是出现了偏食，挑食的毛病，甚至特别喜欢吃一些辛辣刺激重口味的东西，这东西进入人体之后会导致，脾胃受损，运化失健，聚湿生痰，痰从浊化。

长时间不良的饮食习惯导致身体受损，很多人只是觉得会引起腹胁腹痛消化不良，却忽视了体内的血脂。

缺少体育锻炼和体力活动

现在年轻人通常都是久坐不运动，这也是高血脂越来越趋于年轻化的一个原因，严重缺少体育锻炼和体力劳动，这是最常见的一种，结果导致体内的血脂远远超出了正常的范围。

在锻炼或者是劳动的这个过程当中，身体的机能会消耗掉很多的能量，时候就需要分解掉体内的脂质，来供应身体的能量需求，加快脂质代谢，降低体内的血脂。

睛志失调

个人的情绪也关乎着身体健康，长时间抑郁不开心也会影响体内正常的运转。脾主运化水湿，输布水谷精微，思虑伤脾，脾虚气结，升降失司，津液不能输布，酿聚为痰。

体内的肝胆主要是起到疏泄的功能和脂质代谢，有着密切的关系，一旦受损或者是受到阻碍，体内的脂质没有办法，正常代谢就会出现紊乱，最终就是血脂升高。

年迈体虚

随着年龄不断的增长，身体内的各项机能也会逐渐的下降，尤其是人体的肾脏是先天之本，肾气渐衰，导致身体代谢和脂质的燃烧受到了阻碍。

在生活当中一定要注意补肾养肾，这样在一定程度上稳定体内的血脂。

02

血脂偏高，先不着急吃药，记住4个原则早调理

调整饮食结构

体内血脂升高，血液的浓度就比较的高，血液在人体当中流通的速度就会下降，这样通常无法输送到身体上的其他部位，长了身体健康就会受到影响。

一旦确诊高血脂之后，一定要适当地调节饮食结构，从根本上改善血脂水平，选择一些富含氨基酸黄酮类物质的粗粮来提供营养。

保持愉快的心情

气大伤身，如果一直情绪不定，经常生气，会导致我们的代谢能力变得迟缓，影响内分泌的稳定，所以想保护身体的健康，最好保持愉快的心情。

晨起一杯温水

人体经过一晚上的睡眠休整之后，身体出现了缺水状态，早上起床之后可以喝上一杯温开水，唤醒人体大脑，同时促进体内血液循环，稀释体内血液浓度，稳定体内血脂。

控制理想体重

大量的调查研究发现，肥胖人群平均血浆胆固醇和甘油三酯水平比较的高，而且身体的脂肪主要分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

想要更好的稳定体内的血脂，一定要改掉不好的生活习惯和饮食习惯，同时积极地锻炼，多喝水，这样更有助于稳定血脂，同时预防并发症。

关键词： 血脂高 4个方法 稳定血脂 餐桌