人老了之后，晚上的睡眠就没有那么多了，因此也一般会起得比较早，有不少老人6点左右就起床了。因此，在公园、广场、菜市场等地方经常会看到一些老人的身影。

对于老年人，早上起来其实是比较关键的时刻，如果能够在这个时候做好一些事情，那么就能够让身体更加的健康，不仅养生保健，而且还可能会延年益寿有一定的帮助。那么，晨起之后做哪些事情对身体健康有帮助呢?

常做这5件事，健康养生保健

1、慢起床、深呼吸

早上起来之后，其实不用立马起来，而是先在床上赖几分钟，期间可以伸展懒腰，活动筋骨，待身体完全苏醒，关节充分舒展之后再起床。这样就能够避免因为身体僵硬而导致站不稳的情况出现，对于老年人来说，如果摔倒了，很可能对身体造成伤害。

起来之后，然后也可以做几次深呼吸的动作，呼出体内的浊气，让人能够神清气爽起来。

2、及时漱口

经过一个晚上的睡眠，我们的口腔当中滞留的细菌会大量的繁殖，尤其是老年人，口腔的新陈代谢慢，更容易滞留不好的细菌，常表现为口臭。

而早上起来之后及时漱口，不仅能够及时地清除口腔当中的细菌和残渣，而且还能够很好地清新口气，说话的时候不会令人想捂住鼻子。

3、喝温热水

早上起来之后，其实我们的身体是处于缺水状态的，这时候血液也是比较黏稠的。这对于老年人来说，尤其是有基础病的老年人来说是不利的，因此早晨起来之后要及时地喝水，而且最好的是喝温热水，因为这样不仅更加容易吸收，而且也不会对肠胃造成刺激。

我们喝下去的水，只是在胃当中短暂的停留，然后就会进入小肠内，绝大部分的水是被小肠所吸收的。当水被小肠吸收之后进入血液，则能够起到稀释血液的作用，从而降低血液的黏稠度，也就促进了血液循环。这些对保护心血管是很有利的。

4、冷水洗面

现在是夏天了，冷水洗面是比较能够接受的，而冷水洗面是一种比较健康养生的方式，如果能够长期如此，那么对身体健康是比较有好处的，还能够提高免疫力，减少皱纹。

冷水洗面的方式很简单，就是先脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后抬头吸气，反复10~20次，然后再用温热的毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热，这样就能够达到养生效果了。

5、及时排便

早上起来洗漱之后，其实最好是能够进行及时排便，并养成这样的习惯。如果便便在体内堆积过久，那么可能会出现在吸收的情况，反而会把一些毒素吸收回体内，对身体健康造成伤害。

还有就是，便便在体内堆积过久，会导致便便过于干燥，从而导致排便难，出现便秘的现象。

而如果能够早上起来之后排便，往往更容易排出，而且也避免再次吸收的现象发生，还能够让身体清爽不少，这些对身体健康是很有好处的。

关键词： 老人晨起 5件事 健康 养生保健