入伏后，长夏开启，现代很多朋友都对养护身体不在意，等到病痛上门时才后悔莫及，在养生上，我们真的应该向古人学习，药王孙思邈的农历六月养生注意事项，也非常适合生活在现代的我们。

宜：七分饱，暖饮食

忌：湿毒盛，莫贪凉

此时阴气内伏，署毒外蒸，注意当风食冷，便多有暴泄疾患，须包含温软，不要太饱。时常饮粟米温汤、豆熟水，最妙。——《本草纲目精编·孙真人逐月养生事宜》

即将入伏，温度也越来越高，外面暑热难耐，热毒正盛，一不留神就会中暑，而阴气正内伏在我们体内，此时就应该吃一些热的、温阳的食物，来抵御住体内阴气，如果一味贪凉，则会助长阴气越来越盛。夏季拉肚子、体热的人很多，就是因为贪凉和吃的太多，导致体内的气紊乱了，孙真人教给我们的方法是，多喝点米汤、和豆子煮水，再好不过了。

米汤中最有营养的是那层粥油，黏糊糊的那种，更滋润，养脾胃，夏季出汗多，我们喝水也多，有时候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米汤却不会，营养都进了身体中。

豆子煮水就更简单了，夏天都离不开绿豆汤，清凉解暑，来上一碗瞬间感觉人都清醒了不少，分享一个适合夏季的饮品，三豆饮，绿豆，赤小豆和黑豆，绿色入肝，红色入心，黑色入肾，清热祛湿养肾精，吃豆喝汤，健康一夏。

材料：赤小豆、黑豆、绿豆各15克，冰糖适量。

做法：将三种豆类洗净，加水适量，大火煮沸后小火煲至豆子软烂，再加冰糖调味，放温后饮用，可以替代茶饮。

这也是我们的国医罗大伦老师推荐的方子，作为夏日饮品，非常不错。

宜：暖身体，助阳气

忌：直吹风，冷水浴

慎束风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。——《孙真人摄养论》

夏季多得是被邪风贼风吹得口歪眼邪，面瘫的朋友，孙真人这句话讲到了点子上，夏季炎热，很多朋友习惯开空调，吹电扇睡觉，一开一宿，我一个亲戚前几年就是因为熬夜吹风睡觉，结果中风口歪眼斜的，三四十的年纪，做编程熬夜，之后困了就开着电扇空调直接睡了，一觉醒来整个人都傻了，后面只能慢慢调养。

建议大家睡前把空调关掉，即使太热吹电扇也不要对着自己直吹，偏一点会好很多。以及特别喜欢夏季用冷水洗澡和洗脚的朋友，都要改掉这个习惯，换成温热的水洗，冷水洗会让水中的寒气通过张开的毛孔进到体内，也是有损阳气的。

还有一种情况是夏季吹空调特别容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜欢穿露脐装露腰装，美是美了，但是身体吃不消，寒风邪风会通过肚脐和腰部进入到身体，就会拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃较弱的朋友，夏季要牢牢护住脾胃，让小腹处于温暖的状态。

里面三外三层穿衣肯定不现实，毕竟天气也热，在空调房内，可以穿上一个艾绒肚兜，正好把胸前小腹全都护住，不同于普通的肚兜，里面添加了艾绒，更能护住身体的阳气，艾草是纯阳之草，艾绒就是艾草经过反复捶打，揉搓，晾晒后得来的，天然健康。

外面一层加上里面的内胆，可以拆洗的，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，不用怕用着用着，艾绒堆积在一处硌得慌，用起来非常方便。

睡觉不老实的，晚上可以穿着它睡，怎么翻滚，也不用担心肚皮朝天，贼风侵入了。

宜：养肝血，滋肾精

忌：食肥腻，多消耗

六月肝气微，脾藏独王。宜臧苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨。——《孙真人摄养论》

六月，肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。——《本草纲目精编·孙真人逐月养生事宜》

农历六月肝气微弱，脾气旺盛，适合吃点咸的，少吃点肥甘厚腻的食物，节制饮食，不要纵欲，多滋养肝血、肾精。

肝血养肾精的几个小方法，有空时可以做做看。

1.搓耳

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2.搓腰

腰为肾府，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

3.脚心按摩法

涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，按摩脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

4.滋肝养肾操

①端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日做3至5遍。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田。

②端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

③端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

④双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

5.吃点黑色食物

如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推荐桑葚这个甘甜的水果，对于滋养肝血和肾精都不错。

未来这个月，药王孙思邈提醒我们别做的三件事，一定要注意，养好阳气，做好保暖，平平安安度过长夏。

关键词： 农历六月 养生 注意事项 长夏开启