上了年纪的人身体逐渐衰老，加上平时各种习惯的影响可能会让大脑退行性变速度快，另外，大脑部位的神经或者血管发生病变，也会带来多方面影响，因此，要意识到促进大脑健康的重要性，通过良好习惯养成让大脑功能提高，掌握脑健康的秘诀，才能远离疾病，有效提高生活质量。

1、多动脑

促进大脑健康最重要的是多动脑，大脑也和机器一样需要多使用才能功能正常，如果长时间不动脑，遇到任何事情不思考，会因为大脑逐渐功能降低，和生锈的机器一样无法正常运转而出现健康问题，是部分人老年痴呆症患病率高的原因。因此，在日常生活中要养成多动脑这个好习惯，遇到任何事情都要先冷静思考，学会分析，才能活跃大脑细胞让其功能增强。

2、作息合理

中老年人要保护大脑，提高大脑功能，作息规律是有效的方式。每天有足够的休息时间是让重要器官得到调节，功能增强的关键，在日常学习，工作的过程中已经长时间用脑，大脑处于疲惫的状态中，如果还经常熬夜，睡眠不足，同样也会加速大脑的衰老让其功能降低。需要注意作息的规律，每天固定的时间睡觉。

3、加强锻炼

保护大脑有效的方式是运动量充足，通过积极锻炼身体收获的好处多，能够改善全身的循环，加强代谢，让营养物质提供给大脑重要的组织，神经，只有大脑血管畅通无阻，循环保持良好，身体才能健康有保障。有部分人上了年纪身体开始发福，加上许多指标不稳定，出现了慢性疾病，依然缺乏锻炼，这些指标不正常，大脑也会受到损伤而出现病变。

4、健康饮食

为了促进中老年人大脑健康，饮食方法恰当很重要，在饮食过程中要做到的就是食物搭配正确，营养全面获取，深海鱼、鸡蛋、坚果类食物都有益智健脑的作用，当然，那些热量高，容易引发慢性疾病的食物要远离，特别是富含胆固醇、高脂肪、高糖食物。只有这些饮食注意要点掌握了，才能保护好大脑。

5、定期体检

增强大脑功能定期进行检查有必要，因为检查是了解健康情况的重要方式，有部分人身体疾病出现，不断发展威胁着健康，原因是早期信号不明显，加上没有定期检查，等到身体有明显的症状才引起重视，可能来不及了。若可以保持良好的习惯之外定期到医院展开检查，有大脑功能下降情况，器质性病变及时发现，及时治疗，同样也可以保护大脑，维持健康状态。

关键词： 生活质量 从“头”开始 掌握脑健康 远离疾病