每年夏天都有很多人加入减肥的队伍当中，因为夏天气温比较高，没有棉衣遮挡那坨坨赘肉，所以很多人下定决心每天跑步，通过流汗实现燃烧脂肪，有的甚至通过节食，跟身上的肥肉相抵抗。

其实不管是运动还是节食，都可以达到一定的减肥效果，但是身边却有很多这样的人，将每天的三顿饭减成了两顿饭，即便是晚上肚子饿得咕咕叫也得忍着。

甚至有些人不是为了减肥，而是为了养生，那么这一天三顿饭跟一天两顿饭区别在哪呢?

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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学?一起看看如何说的

人活着就得吃饭，吃饭就得工作，其实什么事情都不干，整天躺在床上，人体也是有新陈代谢的，而且这个过程当中会消耗掉一些能量。

体内能量被消耗之后就得随时进行补充，可以多也可以少，但是却不能没有，你条件还得合适，比如你一天要消耗1万大卡的热量，那么这一天当中你就必须吃进1万大卡的热量。

如果摄入太多，通常也会导致脂肪堆积形成肥胖，甚至引发各种各样的疾病。

从食物构成解释

所有的食物当中，基本上都会含有三大营养成分蛋白质，脂肪，糖分，其次就是一些维生素和矿物质，进入人体之后保证营养均衡。

但是所有的食物所含的营养成分是不一样的，比如肉类当中所含的营养成分就不一样，而且味道也不一样，即便是桶一头猪，不同部位的营养成分也是不一样的，所以这就决定人类的食物结构不能太单一。

虽然我们都在地球上生活，但是不同的地方，不同的生活习惯，物质条件，也注定了饮食的区别，比如一些高原地区，那里的人们常年糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。

在海上漂泊的人每天白水煮鱼一样，活得很好，但是这些情况都在维持着一个基本原则，就是吃进去的能量，必须滴上消耗掉的能量，不管你是吃什么东西。

从进餐时间解释

早餐──7：00

大多数情况下，这个时候你刚刚从床上苏醒，随之而来的是体温升高，脉搏开始加快，交感神经变得活跃，消化系统开始运转。

人体的肠胃更是处于空腹状态，他们需要更多的食物和能量来供给运转，可以，这个时候最适合吃早餐。

午餐──12：30

工作了一上午，身体的能量早已经被消耗掉了一半，这个时候需要午餐补充身体当中的能量。

但是肠胃消化能力远远不如早餐时候，更应该细嚼慢咽，不要一边盯着电脑一边吃饭，这样可能会发胖，甚至会出现消化不良。

晚餐──18：30

很多人不吃晚饭，经常会饿得，晚上睡不着觉，因为胃不安则卧难眠，就是这个道理。

晚餐最好在睡觉之前的4个小时解决，因为食物进入人体之后，需要一定的时间进行消化吸收，否则就会容易造成脂肪堆积，睡眠质量下降。

有了上面两个方面的分析，一天吃几顿饭就容易理解了。

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一日三餐更符合多数人营养需求

经过大量的科学研究，发现现代人们的工作时间比较长，活动量大，压力巨大，需要消耗身体更多的能量。如今不像古代人那样，没有太大的压力，如果傍晚不吃东西的话，身体素质也会变差，免疫力抵抗力都会下降。

但是很多人因为工作的原因，早餐吃得比较随意，中餐大部分都是点外卖或者是在单位吃，营养往往得不到保障，这种情况下只有通过晚上这一顿饭来进行补充。

因此中国人的晚餐都比较隆重，摄入的营养可以占到总量的40%左右。这么重要的能量来源如果突然取消，前面等待的就只有疾病了。

关键词： 三顿饭 两顿饭 健康 减肥