导语：只有保持良好的生活习惯，才能够有效地提高自身的生活质量和促进身体的健康。对于现在人来说，由于生活节奏加快，越来越多的人都或多或少的存在一定的睡眠问题，也就是长时间的睡眠不足。

如果说存在长时间的睡眠不足的情况，那么身体健康势必会受到一定的影响，从而也就会导致精神状态慢慢变差，身体的免疫力和抵抗力也随之下降，又会引发一系列的慢性疾病。

所以说只有保持充足的睡眠，才有可能拥有一个健康的身体，对于一个正常的成年人来说，每天的睡眠时间应该达到7个小时左右，而且还得有5个小时以上的深度睡眠时间。在现实生活当中有一部分人有着午睡的习惯，那么他们和从来不午睡的人，身体状况会存在什么差别呢?下面我们就来一起了解一下吧。

有午睡习惯和从不午睡的人，身体状况会存在什么差别?

1、精神状态的改善

对于现在的人来说，人们的生活和生活压力往往都比较大，所以也就会导致一些熬夜或者失眠的情况发生的。

所以对于有午睡习惯的人来说，精神状态能够有效地得到一定的改善。如果是同步午睡的人或者是有午睡习惯，在某一段时间内因为其他原因被迫终止了这一习惯的人，身体往往会处于一种精神匮乏的状态。

2、大脑的反应速度加快

对于一些上班族和脑力劳动者来说，如果每天坚持不睡的话，可以有效地提高大脑的反应速度。

这是因为5岁过后大脑得到一定的休息，脑细胞就会处于一种高度活跃的状态，所以对于接受事物的效率也会相应变化的加快大脑的反应速度。

另外对于中老年人来讲，如果能够坚持5岁的话，也可以有效的抵抗大脑的衰老，从而也可以有效预防老年痴呆症的发生。

3、视力改善

对于现代人来说，每天面对的不是电脑就是手机，所以视力往往都会普遍比较差，所以如果想改善视力的话，不妨通过坚持午睡这一习惯来入手。

对于我们的眼睛来说，如果想要得到休息的话，是需要10分钟左右的时间，所以如果每天中午能够坚持午睡的话，对于眼睛的保养也是非常有利的。

小贴士：如何午睡才能够有利于身体健康

1、午睡的时间应该控制在15分钟到半个小时左右

一般来说睡午觉的时间不宜过长，最好不要超过一个小时，如果时间过短的话，对于我们的身体和大脑来说也不能够得到足够的休息，如果午睡时间过长，那么在醒来时也会容易感觉到全身乏力的感觉。

2、午饭后不要着急睡觉

在现实生活当中，有些人习惯中午饭吃完以后立即上床睡觉，其实这个习惯是非常不正确的。

这是因为我们的吃完饭以后我们的胃被食物充满，如果在这个时候睡觉的话，容易产生大脑供氧不足的现象。所以大家在睡午觉的时候，尽量选择在饭后10分钟以后再睡比较合适。

3、中午尽量少吃太多油腻的东西

对于有午睡习惯的人来说，如果中午吃了太过油腻的东西，就会增加体内血液的黏度，从而对于肠胃的消化也会产生一定的负担。

4、睡午觉的时间

据相关研究显示，如果想睡午觉的话，时间最好在下午1点左右，这是因为这一段时间我们的人体正处于困乏的状态，如果能够在这段时间睡一会儿午觉的话，对于身体而言能够得到更好的休息。

5、千万不要趴着睡午觉

在睡午觉的时候睡觉睡姿也是很重要的，但是在现实生活当中，有些人由于工作的原因，每天在睡午觉的时候基本都是趴在桌子上睡，其实这种睡姿是非常不正确的。

如果趴在桌子上睡觉，就非常容易导致大脑的供血不足，所以在睡醒以后就会出现头昏眼花等症状。

关键词： 午睡习惯 不午睡 差别 健康