减肥一直是一个亘古不变的话题，甚至有很多女性朋友作为终身的奋斗目标。

减肥的关键就是管住嘴，迈开腿，有很多人为了快速减肥，就会采用节食减肥的方式，但是大家都知道这是一种极不科学的方式，长期这样很容易反弹，而且也容易给身体带来各种各样的问题。

长期不吃晚饭，体重下降的确是比较快的，因为不吃晚饭减掉的大部分都是水分，并不是减去脂肪，这样短时间内快速减肥，也容易导致肌肉松弛，当饮食恢复之后，很容易反弹。

长期不吃晚饭，除了变瘦，或许还将面临这4种情况

影响肠胃健康

如果每天三餐不规律，这样很容易影响到肠胃正常运转，新陈代谢的周期是4个小时左右，当长时间不吃东西的时候，胃酸就会分泌过多，这样就会损伤胃黏膜，长时间就会影响肠胃的消化和吸收，诱发肠胃疾病。

减肥的人，不能长期不吃晚饭，但是在吃晚餐的时候也要注意，不要吃油炸、辛辣的食物也不要吃太饱，吃七分饱就可以了，以清淡为主。

血糖降低，导致低血糖

血糖是身体内非常重要的物质，是维持正常运转所需要消耗的能量，只有保证血糖维持在合理范围内，我们的机体才能正常运转。

如果长期不吃晚饭，身体内缺乏营养，很容易出现低血糖，身体可能会出现明显不适，从而出现头晕眼花，恶心呕吐，眼前发黑等症状，这样也会影响内脏器官的排毒与代谢，给身体带来不良影响。

降低睡眠质量

如果长期不吃晚饭的话，晚上10点左右会比较饥饿，甚至有一些人可能会感到内心发慌，浑身无力，这样饥肠辘辘难以入睡，有一些人可能还会半夜被饿醒。

睡眠质量不佳，就会影响到身体各项器官的修复与排毒，可能会引发各种疾病，也可能会加速身体的衰老。

营养不良

如果长期不吃晚饭，就很容易出现营养不良的现象，这样就容易出现精神萎靡，影响到每天的工作和学习效率，而且也可能会引发身体其他方面的疾病。

如何正确吃晚饭?

1、晚餐一定不能吃太多

对于现在的上班族来说，白天都是忙忙碌碌，根本没有时间好好吃一顿饭，到了晚上空闲时间比较多，就喜欢做一大桌子饭，但是晚上吃太多的话，会给肠胃造成很大的压迫感，而且这样会让人夜间处于兴奋状态，难以入睡。

2、晚餐一定不要饮用太多酒

酒精是一种具有刺激性的物质，尤其是对于患有胰腺炎的人来说，在晚上喝酒会加重疾病，而且在吃晚饭的时候一定要注意不要大量饮酒，可能会引发其他身体不适。

3、晚餐不要吃太多油腻物质

晚上不要吃太多油腻的食物，尤其是高油脂，高热量的食物很容易引发冠心病，晚上最好以蔬菜和清淡的水果蔬菜为主。

4、晚餐不要太晚吃

晚上不要吃太晚，新陈代谢的周期大约是4个小时左右，如果吃太晚我们睡觉的时候肠胃仍旧在工作，这样就会影响到我们的休息，建议大家在晚上六七点左右吃晚饭。

5、晚餐后不宜吃甜品

有很多女性朋友晚饭过后还会吃甜食，但是甜食是非常难以消化的，这样不仅会长胖，而且也不利于肠胃的健康。

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