许多人以为吃冰棒、喝冷饮、吹空调、吃西瓜，才是夏日解暑的标配。
如果我们对夏日解暑的了解，还停留在这样原始阶段，那么我们要为此交“智商税”，好吧!其实很多人已经通过生病，悄然无声交了智商税。
夏日解暑，只要我们有清晰的思路，看到普通的食材，也会两眼会放光，因为我们懂得如何用它们，就像伯乐遇到了千里马，千里马常有，伯乐不常有呀!
夏日解暑饮食的大方向：
清暑热、补津液、祛中焦寒湿、清湿热，根据孩子当下身体状况，对症调整饮食，帮身体一把，就可能解暑。
一、吃点清暑热的食物
夏季天气炎热，孩子在外面运动、玩耍，多少都会受到暑热天气的影响，暑天的炎热可以养阳气、助生长发育，但是也容易热邪所伤，出现流鼻血、口干舌燥、心烦气躁，舌质红舌苔黄等问题，此时我们可以吃点清暑热的食物。
一般只要体质不是特别寒的孩子，在夏季，需要顺应季节，吃点清暑热的食物，有助于身体适应炎热的气候。
清暑热的食材：
黄瓜、茄子、空心菜、茭白、绿豆、西瓜翠衣、丝瓜等。把这些常见食材，做的清爽可口就能解夏季的暑热。
二、吃点补津液的食物
夏季流汗多，身体里的津液非常容易不足，比如运动之后、晒太阳之后，或者发现我们的大便突然变得干燥，或感觉口渴难受，身体都可能是津液不足。
补充津液，夏季可以吃点可口的水果，选择水果，我们要根据身体的寒热大方向，有所讲究。比如湿热重的人，少吃荔枝一类助湿热的水果;寒湿重的人，少吃西瓜一类寒性特别大的食物。
备注：脾胃弱的人水果不宜过量。
日常饮食，我们可以吃点莲藕、西红柿、银耳、百合、鸭蛋、鸭肉、麦冬、玉竹、乌梅等食材，来养阴生津。
小宝宝补充津液最温和的方式就是喝点米汤，如果晚上没有食欲，可以喝碗简单稀米粥。
三、吃点祛湿食物
夏天有些人会恶心、呕吐，舌苔白腻，多数是脾胃被寒湿困住了，此时要去掉中焦的寒湿，才能解这种“阴暑”，吃水果反而会加重。
中焦寒湿严重时，医生会用到藿香正气水一类解寒湿的中成药。
日常饮食，我们可以用陈皮、艾叶、花椒、白术、藿香、芡实一类解寒湿的食材，比如泡杯藿香茶、陈皮茶。
有些人湿热比较重要，皮肤长各种红疹子，舌质红舌苔黄腻，解这种带着湿热的暑气，可以吃点清湿热的食材，比如荷叶、薏米、马齿苋、赤小豆、冬瓜等食材。
掌握好饮食的大方向，针对孩子当下身体状况，选择适合的食材，做食物的伯乐，让孩子顺着夏季的趋势，长高长壮。
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