导语：夏季，天气炎热而且容易下雨，很多人身体都会出现湿气太重的症状，所以在生活中，有一些小的自我检测方法，来检测我们的身体是否有湿气侵入，这里有一些小贴士大家来一起学习下吧。

一、怎么知道自己是不是湿气太重了

1、舌苔又厚又腻

舌头能反映你的身体状况，所以，如果你照镜子，你的舌头又厚又腻，又肥又胖，而且舌头边缘有明显的齿痕，这意味着你有很重的湿气。

2、容易疲倦

当身体湿气很重的时候，人们会很容易感到疲倦，即使你睡得再多，你的身体还是会觉得困，如果你有这种情况，80%都是因为湿气造成的。

3、没有胃口、消化不良

湿气太重会导致食欲不振、消化不良，我们必须了解湿气重的表现，湿气太重，会影响脾胃的健康，导致脾胃虚弱，脾胃虚弱就会引起胃口不好和消化不良。

二、对于那些湿气较重的，夏季尽量避免吃“四物”

1、芒果

芒果是南方水果，大家要注意芒果的食用，因为芒果是冷水果，特别是月经期的女性，要少吃，以免影响月经分泌不正常。

还有，芒果不要吃太多，因为芒果中含有一些可能引起过敏的物质，特别是在春季到夏季的时候，人类的免疫系统本身就比较低，过量食用可能会增加过敏的风险，有害健康!

2、火龙果

火龙果很好吃，营养价值也很高，但火龙果属于寒性水果，湿气重的人最好不要吃，如果你在日常生活中经常吃火龙果，湿气会变得越来越重。

3、西瓜

夏天的时候很多人都会吃西瓜，西瓜具有清热、解渴、利尿、减少烦躁等功效。当你感到口渴，出汗多的时候，吃一个西瓜可以立即缓解这些症状。但西瓜也是含糖量高的冷水果，不利于湿气的调理，吃得太多会损伤脾胃。

4、烧烤

烧烤一般都很油腻，过多的油脂会增加脾胃的负担，影响脾胃的消化吸收，导致脾虚，脾胃功能受损会影响水分和体液的代谢。

三、对于湿气重的人，夏季尽量多吃“三样东西”

1、柠檬

柠檬很酸，对于肥胖和腹胀的人来说，吃柠檬有助于缓解水肿，每天喝一杯柠檬茶，可以有效地去除身体的寒冷和水分，还具有降脂燃脂的作用，可以说是一种天然的除湿茶。

2、玉米的须

在日常生活中，很多人吃玉米，吃玉米的时候会将玉米去皮去须，这样看起来很干净，吃起来也更方便，事实上，玉米须是一个好东西，尤其是对湿气大的人来说，可以用来煮茶。

3、冬瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜，我们在日常生活中经常炖煮来食用，虽然是不起眼的蔬菜，但除湿效果好，具有清热消肿的作用。

如果身体水分较多，建议与海带一起炖，不光很好吃，还有助于去除水分。但是，还是需要提醒一下大家，味道应该清淡，不要放太多的盐和油。

结束语：在炎热的夏季中，人体内的湿气逐渐变得严重，做到以上这些，就可以很好的避免身体出现湿气过重的情况。

关键词： 湿气太重 炎热 夏季 四物