夏天到了，很多人逐渐洗冷水澡，在其中很多人维持了长期的习惯性。实际上，冷水澡的益处不但是“民俗传闻”，在历史上，不一样文化艺术都是有“冷水澡有利”的叫法。医学之父希波克拉底曾给他们的患者开过冷水浴的药方;在古罗马时期，冷水浴是一种健康的仪式;选手洗冰浴，是以便降低部分发炎和痛疼。

洗冷水澡会有这些益处?

增强免疫系统软件

英国一项研究发现，每日洗冷水澡的人与洗热水澡的人对比，身体能够抵抗病症的白细胞总数会明显提升。在洗冷水澡期内和冼澡后，身体基础代谢的速率会加速，使免疫力系统激活。德国一项研究也表明，冷水游水时身体会产生抗氧化性反应，假如长期性坚持，身体能够更好地抵抗氧化应激。

预防受伤

对常常运动锻炼，而且受了伤的人而言，在冷水中泡浸，能够减轻骨关节、机构发胀的病症，缓解炎症现象和痛疼。

提升男士生育能力

这里的“提升”是相对性于热水浴来讲的。精子不可以承担太高的溫度，不然会危害总数和品质，减少生育能力。

令人更亢奋

研究发现，洗好冷水澡，身体里的中枢神经系统软件会更为活跃性，提升去甲肾上腺素的代谢，具有收拢心血管、加速心率的功效，给人一种心旷神怡的觉得，与此同时还能刺激性β-脑内啡的造成，令人觉得亢奋。

但是需要强调的是，有关洗冷水澡的研究仍然不足多，我们要客观对待冷水澡的益处，不必盲目跟风，以防给身体导致损害。

并非每个人都合适

大部分状况下，洗冷水澡的益处只对于健康群体，终究并不是每个人都合适洗冷水澡。对一部分人而言，经常洗冷水澡很有可能会得不偿失。

最先是感冒发烧的人群，不宜洗冷水澡。这时身体弱，免疫力低下，根据洗冷水澡来降温只能加剧病况。假如发高烧后要想降温，能够采用湿纯棉毛巾擦洗前额、腋窝下等方法。

次之，心脑血管疾病病人也不宜洗冷水澡。冷水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则造成不适感，重则很有可能产生心血管出现意外。最终，气血两虚的人不宜洗冷水澡，例如生理期、怀孕期间和怀孕期的女士。这时身体的气血两虚，血液循环系统差，洗冷水澡会使体表温度减少，收拢毛细血管，造成身体不适感。

如何正确洗冷水澡

洗冷水澡并不是立即将一桶冷水浇在的身上，最好是从夏季逐渐，由浅入深，坚持不懈。刚开始假如抵触冷水，能够在洗澡前做热身动作，让身体热起来，随后根据部分浇冷水的方法，让身体慢慢融入。

冷水澡的温度抵触过低，最好是在25℃上下，洗澡时间也不可以过长，以10-15分钟为宜。洗完澡后应立即擦拭身体，穿上衣服，防止受凉。除此之外，喝醉酒、吃饱饭后，要防止洗冷水澡。

关键词： 冷水澡 益处 健康 养生