维生素E是人体所必需的维生素之一，是脂溶性维生素当中重要的一种，又被称之为生育酚。

维生素E对于女性朋友来说还是非常重要的，在一定程度上还反映出一个女性的生育能力缺乏维生素E，很容易造成不孕不育或者是出现胎儿畸形。

维生素E又属于一种抗氧化的营养素，氧化是人体的正常过程，氧化的过程也是人体衰老的过程，维生素E有着逆转，氧化过程的作用，在平时多吃富含维生素E的食物，比如各类坚果多补充维生素E，能够达到抗氧化的效果，女性朋友能够延缓衰老，看上去比同龄人更显年轻。

女性过了45岁，睡前常服1粒维生素E，会带来哪些好处?

1、延缓衰老

维生素E不仅可以内服，也可以直接用来涂抹脸部，如果每天睡前坚持口服一粒维生素，E能够延缓皮肤衰老，让皮肤更加有弹性，也能够补充流失的胶原蛋白，而且还能够减少皮肤长斑长皱纹的现象。

2、缓解更年期不适

女性朋友过了45岁之后，这个时候就进入绝经期，雌激素分泌也会逐渐减少，所以这个时候女性朋友很容易出现一些更年期综合征，比如情绪暴躁，内分泌紊乱等等，这个时候可以睡前坚持服用一粒维生素E，能够促进雌激素的分泌，帮助调节身体内分泌平衡，也能够帮助女性调节更年期的综合征。

3、皮肤更透亮

现在女性朋友都非常注重皮肤的保养，但是外敷不如内调，其实女性朋友将身体调养好了，整个人也会越来越有气色，看上去也会更显年轻维生素E不仅可以外服，其实也可以帮助改善内分泌，帮助清除皮肤当中的皂基，让皮肤变得更加透亮有光泽。

4、保护血管健康

维生素E的抗氧化能力比较强，如果每天晚上坚持服用一粒维生素E能够起到软化血管，提高血管弹性的效果，而且维生素E也是非常重要的血管扩张剂和抗凝血剂，补充维生素E还能够预防和治疗静脉曲张，防止血液凝固，减少斑纹组织的出现。

5、提高睡眠质量

如果身体内缺少维生素，E也会导致失眠甚至神经衰弱的现象，所以女性朋友到了45岁之后，可能受到激素的影响，比较烦躁，如果睡前服用一粒维生素E能够提升睡眠质量，达到安神助眠的效果。

6、消除脂肪粒

维生素E也可以外敷，如果内服和外敷相加的话，也可以帮助消除眼皮的脂肪粒，让眼部更健康，可以提升女性朋友的气质。

服用维生素E，还有哪些注意事项?

1、科学补充

补充维生素E一定要控制好量，如果剂量太小不起作用，剂量大了不利于身体健康，日常服用维生素E补充量应该为100~150毫克每天。

但是如果产品剂量是每粒含200毫克的维生素E，我们人体可吸收的量就是200乘以吸收率40%为80毫克，这样的产品剂量就过小了。

2、服用维生素E的同时不能服用阿司匹林

维生素E和阿司匹林是两种不同功效的药物，这两者不能同时服用，所以在平时一定要分开，最少要间隔一个小时以上。

过量服用维生素E会引起哪些后果?

适量服用维生素E，的确能够起到美容养颜的效果，但是如果过量服用维生素E可能会带来一系列副作用。

可能会出现头痛，头晕，乏力，出血，腹痛，腹泻，肠痉挛，并且还可能会引起内分泌紊乱等等问题。

过量服用维生素E还可能会导致白细胞的杀菌能力和人体的免疫能力下降，从而出现肌肉萎缩无力，高血压，冠心病等等问题。

结语：大家还需要注意维生素E属于一种药品，所以在平时选用时要谨慎，如果把握不准，一定要咨询医生之后再使用。

关键词： 女性 维生素E 健康 好处