俗话说,“小暑不算热，大暑三伏天”。今天是大暑，一年中最热的一天。大暑时节该如何养生?赶紧来看看吧!

消暑切莫动“肝火”

盛夏时节天气酷热，容易引人动“肝火”，比如莫名心烦、乏力、精神倦怠、没有食欲等，也被称为“情绪中暑”。老年、体弱人群容易出现心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至猝死。

专家提醒，心脑血管疾病患者切忌生气、情绪激动，应尽量保持平心静气，以平安度盛夏。

大暑养生：清火

夏季本是火热的季节，尤其在大暑这个一年中最“火爆”的时节，养生的重点在于清火，包括清内火和外火。

1、清外火

“外火”是指外界的高温，它容易导致体温中枢散热障碍，引发中暑。应尽量避免阳光直射，外出应戴好遮阳帽，必要时涂抹防晒霜，室内注意降温或通风，减少外火内侵。

2、清内火

“内火”是指机体阴阳平衡失调出现内热症，如心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天容易出现心悸、心烦、失眠、头痛等，这些都是心火的症状。

大暑养生：养心

按照中医理论，季节和五行五脏对应，夏季属火，对应的脏腑为心，故养生重点在于养心，防止情绪大波动，是预防疾病的好办法。

1.睡觉宁心

睡眠好，心情好，有利于安心宁神。夏季相对来说，宜晚睡早起，以顺应季节阳盛阴虚的变化，同时建议中午小睡来补充精力。

2.喝粥健心

盛夏天气安排喝粥，不仅可以开胃止渴、清凉解暑，还能安神解乏，可谓大暑时节的养生妙招。

3.饮茶安心

酷暑时节喝点养心茶，取金银花、莲子心等泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用。

大暑养生：以汤消暑

《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的说法，夏季气候炎热，易伤津耗气，日常可以“食”养生，推荐以下几道应季汤品：

1.绿豆汤

酷暑时节，当然少不了清凉软糯的绿豆汤!它清热解毒、止渴消暑，熬煮也很简单。但注意腹泻期不建议喝。

2.冬瓜汤

冬瓜性寒，能解暑、利尿。夏季多喝冬瓜汤，有助于养胃生津、降胃火，而且还有助于抗衰和减肥哦。

3.银耳百合汤

银耳和百合对肺、脾、肾都有调理作用，夏季喝银耳百合汤，有助于滋阴润肺、养颜暖胃。

4.丝瓜汤

作为应季食物，丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还能帮助治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的天然美容剂。但注意带苦味的丝瓜不要吃。

趁暑化湿解冬病：三伏灸

暑天阳气旺盛，正是“冬病夏治”的好时节，除了三伏贴，三伏灸也有很好的疗养效果。

大暑正值中伏，三伏灸如果错过了初伏，千万别再错过中伏，中伏灸是艾火攻拔风、湿、寒、热、炎等最快最明显的时候，也是产后修复、孕前调理的好时机。

中伏灸，以艾火的纯阳结合盛夏的阳气，使体内阳气得到双重补充，以热拔寒，事半功倍。好比我们晾衣服，置于大太阳下暴晒，晾干速度会比平时快上好几倍。

大暑养生，重在防暑热、清心火!

关键词： 消暑 肝火 盛夏至 炎热