随着年龄的增加，由于褪黑素分泌越来越少，老年朋友出现白头发的现象是正常的，但是如今白头发已经不再是中老年人的专属，很多年轻人也出现了白头发的现象，当然这跟现在的社会压力非常大是有关系的。

年纪轻轻出现了白头发的现象的确是令人非常烦恼的，很多年轻人就会通过染发的方式来遮盖白头发，但是会发现白头发越长越多，难道是自己衰老了吗?还是出现了某种疾病呢?

白发越长越多，可能不是因为老了，或跟缺乏这2种维生素有关

1、缺乏B族维生素

其实我们发现自己的头发越来越白，首先要检查一下自己是不是身体内缺少了某种元素，比如维生素B是决定黑色素合成的一个重要元素，如果身体内缺乏维生素B的话，就会导致细胞功能降低引起代谢功能障碍。

从中医上来讲，发为血之余，肾主骨，其华在发，出现的这种情况，大家在平时就要适当吃一点养血补肾的食物，能够起到润发的效果。

如果身体内缺乏维生素B，大家就要及时补充维生素B，维生素B1大量存在于牛奶，糙米，燕麦，花生等食物当中，维生素B2集中于瘦肉，绿叶菜，海带，蘑菇等植物当中。

维生素B3在土豆，玉米菜花，全麦食品当中，维生素B5，所以牛肉的含量比较多，维生素B6在肌肉当中广泛存在，维生素B9广泛存在于番茄柑橘类水果当中，维生素B12在海鱼，海带以及豆制品当中广泛存在。

2、缺乏铜、铁等微量元素

黑色头发中的铜元素比浅色头发中的铜元素要多，浅色头发中的铜元素比白色头发中的铜元素多，所以当身体内缺乏铜元素的时候，头发也会变白。

当头发当中的铜元素达到一定数量时，就会加速体内黑色素的形成，从而使头发变黑，所以在平时大家要多吃一些含铜类的食物，比如动物肝脏，螃蟹，虾，坚果等等。

除了缺乏两种维生素之外，还与什么因素有关?

1、遗传因素

我们个体之间存在着差异性，遗传基因也起着非常重要的作用，在白发问题上遗传也是起着不可避免的作用的，如果家族遗传史上出现过少白头的现象，那么后代出现白头发的可能性也会更大。

2、精神压力大

工作过于劳累的人，可能出现白头发和脱发的几率要更高，长期处于高压环境中，用脑过度使免疫力降低，消化系统发生紊乱，也可能会引起白头发增多。

3、疾病

当然也有一些人出现了白发的问题，可能是受到疾病因素的影响，当然体出现脑垂体机能下降，神经功能障碍，头部皮肤病等等相关破坏干扰毛囊的疾病，黑色素细胞不能正常生长发育，黑色素分泌减少，人就可能出现白发的问题。

如何减少和预防白头发的产生?

1、按摩头皮

每天可以用木梳轻轻梳头，这样能够达到按摩头皮，促进黑头发产生的效果，可以每天早上起床或者是临睡前用食指和中指在头皮上画圈，这样也可以按摩头皮，这样能够促进头皮的血液循环，促进黑色素的分泌。

2、按摩穴位

按摩穴位也能够促进黑色素的合成与分泌，对白头发有调理作用，在平时大家可以按压一下涌泉穴和足三里穴，每次按压10分钟，这样可以起到调理作用。

3、合理饮食

在平时大家要多吃一些滋补的食物，比如核桃，黑芝麻等等这些食物都有助于毛发的生长。

对于年轻人来说长出白头发第一反应就是要将它拔除，而且在日常生活当中有拔一根长10根的说法，其实长出白头发不建议拔掉。

而且拔一根长10根的说法也没有科学依据，头皮上的毛囊数量是固定的，毛囊健康长出的头发是黑色的毛囊不健康，拔掉了这根白头发长出来的仍旧是白头发，所以并不会受到拔掉的影响。

结语：过早出现白头发，大家要及早找准原因，单纯拔掉是没有用的，只有找对了原因才能缓解白头发的产生。

关键词： 年轻人 白头发 现象 B族