夏季气候潮湿、炎热，易导致口干黏腻、多汗、烦躁等暑热表现，可常喝三仁冬瓜老鸭汤。

具体为：绿豆、白扁豆、莲子各30克，冬瓜500克，灯心草5扎，广陈皮10克，白鸭1只(约1000克)。先将老鸭宰杀，去除羽毛及内脏，洗净，斩大块，放进加有陈皮(或柑、橘、柚叶)的沸水中稍焯，捞出用冷水冲洗干净血沫;冬瓜刮净表皮，洗净，滚刀切厚块。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。

食材中，绿豆性味甘寒，善于清热解毒、消暑、利水;白扁豆性味甘微温，可健脾化湿、和中消暑;莲子性味甘涩平，能补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神;冬瓜性味甘淡微寒，可清热、利尿、化痰、生津、解暑、解毒;灯心草性味甘淡微寒，能清心火、利小便;搭配性味咸平、补益气阴、利水消肿的老白鸭，佐以性味苦辛温的广陈皮，既可健脾理气、燥湿化痰，使汤补而不滞，又可去除鸭子的腥臊味。诸物合用，味道鲜美，清补兼备，既能清热解暑、利湿解毒、清热生津、理气化痰、清心宁神，又能健脾益肾、补益气阴，适宜于炎夏酷暑一般人群服食。▲

关键词： 健脾益肾 补益气阴 口干黏腻 多汗 烦躁