生活中，总会听到有人说“体内湿气大”，这在中医临床中叫做湿邪，根据其来源不同，可分为外湿和内湿。外湿一般是因为长期久居潮湿的地方，或是受雨淋水引发的，夏季环境中湿度大，所以此时人们特别容易感受湿邪，继而引发疾病;而内湿则与脾胃的运化功能有关，一些不良的饮食习惯很可能会引发内湿，比如长期饮食生冷，或偏好肉食、甜食，都可能会引起人体脾胃功能受损，出现脾虚生湿。湿邪患者通常有四肢乏力、头痛、脾胃不适、恶心呕吐、大便黏腻或不成形、舌苔厚腻等表现，这里推荐四款粥和茶，可有效帮助祛湿。

三仁赤扁豆粥：取薏仁、赤小豆各20克，冬瓜仁10克，白扁豆15克，杏仁5克，加粳米适量，一起煮粥可常服。此方可健脾化湿，对于脾胃虚弱、手脚怕冷、慢性腹泻、老年慢性咳喘、妇女白带偏多等都有较好的调养作用。

山药鲈鱼小米粥：取山药50克，去皮切块，鲈鱼一条洗净切片，小米适量，盐、生姜、葱段，少量胡椒粉，加水煮粥。可健脾、养胃、化湿，适合脾胃虚弱、胃口不好、乏力困倦、大便黏或者不成形者服用。

藿佩茶：藿香、佩兰、菊花各6克，一同用水煎服，或代茶饮，可起到清暑化湿、利水除烦的作用。

玫瑰百合饮：玫瑰花、陈皮、百合各6克，一起煎煮，代茶饮，具有疏肝解郁、行气化湿的功效。

此外，夏天切莫一味贪凉，适当做一些运动，微微出汗，也可以帮助排出体内的湿气。▲

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