祛湿是夏季养生的首要主题，尤其今年，北方大部分地区雨水量多，空气中水分多，潮湿天气堪比南方地区。中医认为，环境中湿气较重容易引湿上身，典型表现是头晕、困倦、乏力、腹胀、口中黏腻等。如何祛湿?《黄帝内经》记载：“湿之中人，必源于虚，强壮者无虑也。”指出祛湿得先补虚。

湖北省中医院肾病一科主任医师金劲松说，湿邪分两种：一是内湿，二是外湿。内湿是人体正气虚弱所致，对于体质、脏腑功能偏弱的人群来说，尤其是脾虚的人，本身人体水液运转就有留滞、阻滞等内湿症状。加上环境中的外湿“助力”，内外交织，令身体的湿迁延难愈、雪上加霜。但有一点需要明确的是，夏季潮湿，环境中本就湿邪盛，即便正气内存，外湿也易入侵人体。举个形象的例子：人体好比一棵植物，湿气好比雨水，当雨水太多时，植物就容易涝死。所以，祛湿前是否得补虚，要根据具体情况判断。

如何判断哪些人祛湿前先补虚?金劲松表示，一是有湿邪且体质较弱的人，比如老年人和儿童;二是脾胃功能较差的人群，表现为经常消化不良、容易拉肚子、吃点东西就胀气;三是肾虚的人群，平时容易出现腰膝酸软症状，严重者有腰膝冷痛、浮肿等问题，男性出现遗精阳痿，女性出现月经不调等。补虚的方法很简单，除就医辨证开具补虚的中药，还可通过艾灸关元穴(肚脐下三寸)、气海穴(肚脐下1.5寸)，练易筋经导引功辅助补虚祛湿。艾灸的具体方法是：点燃艾条，距离两个穴位10厘米处悬灸3~5分钟。

补虚的同时，还要根据湿邪在人体内上中下三焦的具体位置，针对性祛湿。当湿邪在上焦(心、肺)时，人会出现恶寒、身热不扬、面色淡黄、头重如裹等症状，治疗以宣上为主，可用藿香、佩兰等芳香化湿的方法;当湿邪阻滞在中焦(脾、胃、肝、胆等)时，有周身沉重、恶心呕吐、大便溏滞、口干不欲饮等症状，可采用白术、苍术等苦温燥湿的药调理脾胃，健脾燥湿;当湿邪出现在下焦(肾、大肠、小肠、膀胱)时，容易出现小便不畅、大便不通，可采用车前子、茯苓等排湿利尿的方法祛湿。

对于湿气较重的亚健康人群，每天早上可以喝杯生姜水，扶助中焦脾胃阳气;平时多吃二仁粥(薏仁和莲子)、赤豆薏米粥、荷叶粥、茯苓粥等食疗方。▲

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