即使细心控制饮食、认真服药，不少糖友的血糖仍然上蹿下跳，让人头疼。其实，一些看上去不起眼的因素对血糖的影响不容忽视。美国“每日健康网站”近期便总结了血糖波动的9个原因。

脱水。脱水后，血液中水分减少，血糖浓度自然会升高;而高血糖会进一步刺激患者排尿，加重脱水。

人工甜味剂。由于不能喝甜饮料，不少糖友习惯用添加人工甜味剂的无糖饮料解馋。但荷兰马斯特里赫特大学的营养学家发现，人工甜味剂可造成葡萄糖稳态受损，导致血糖波动。

药物。一些处方药或非处方药会扰乱血糖水平，比如激素类药物可导致血糖水平急剧上升;避孕药、某些抗抑郁药物和抗精神病药物、部分利尿剂和鼻减充血剂也会导致血糖高于正常水平。

月经周期。由于激素变化，经前阶段的女性常面临血糖失控。在月经前一周左右，部分糖友对胰岛素的敏感程度降低，导致血糖升高;月经开始后又恢复正常。但这种影响因人而异。

炎热或寒冷。与健康人相比，2型糖友的机体对热的反应有所差别。部分患者的血糖水平可能在炎热天气时急剧上升，但使用胰岛素的患者，效果可能相反。

长途旅行。跨越几个时区的长途飞行，可能会打乱患者的服药时间，饮食和睡眠习惯也发生相应变化，从而干扰血糖。

喝太多咖啡。对大多数人来说，每天可摄入400毫克咖啡因，但咖啡因会影响胰岛素的工作方式，导致糖友出现低血糖或高血糖。

手不干净。如果检测血糖前没洗手，尤其是手上残留糖渍时，会污染血样，导致血糖读数偏高。

睡眠不足。美国康奈尔大学医学院的研究发现，睡眠不足会妨碍2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性，影响血糖控制能力。睡眠不足相当于对身体施加慢性压力，也会导致血糖水平升高。▲(周 铭)

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