伏天天气炎热，可顺应自然，借助天时温补阳气，调理脾胃，以疏通气血。这是因为，在暑热极盛的三伏天，湿热易阻碍中焦气机，引起脾胃运化失常;脾胃运化失常，进一步影响水湿运化，常见食欲不振、水肿、腹泻等病症。所以三伏期间，尤应注意固护中焦脾胃，规避暑湿之邪，以免阻滞气机、湿热中阻，影响气血运行。三伏调理中焦、固护脾胃，应以清暑化湿为原则。

首要避湿热，户外工作或外出一定要做好防暑降温措施。

其次畅情志，伏天酷热，应避免急躁焦虑，切莫抑郁恼怒。怒伤肝，肝郁气滞，气郁化火，均会影响脾胃运化。

第三调饮食，饮食应清淡、易消化为主，以清为补，补气清暑，健脾养胃。白扁豆、薏米、莲子、芡实等具有很好的健运脾胃、清暑化湿作用，伏天食用，有助健运脾胃，避免湿邪困阻。

第四适劳逸，适量运动，有助调动机体活力，促进胃肠蠕动，避免久坐不动，久卧伤气，久坐伤肉，均不利脾胃运化。

第五慎起居，室内高温，空调房温度过低，会影响中焦脾胃运化。保证充足睡眠，睡子午觉，以保持精力充沛。避免在风口处睡觉，以防着凉受风。脾胃虚弱者，可在此时取足三里(外膝眼直向下四横指处)、阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中)等穴位做艾灸。▲

关键词： 疏通气血 固护脾胃 三伏天 伏天天气