减少崴脚发生 这个训练试一试！
2021-09-23 10:26:51
来源：生命时报
山东读者李先生问：我发现自己特别容易崴脚，它就像老朋友一样时不时来“看望”我一下。请问有什么训练有助减少崴脚发生吗?
东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明解答：容易崴脚原因较多，比如鞋底不稳定;踝关节解剖结构问题，导致受力不稳;缺乏锻炼导致踝关节周围肌肉力量不足;踝关节本体感觉减退、外侧韧带松弛等。
想要减少崴脚发生，可尝试以下方法。1.进行踝关节影像学检查，排除结构异常;2.选择稳固、高帮鞋，加强踝关节的保护和稳定性;3.加强踝关节周围肌肉力量的训练，比如抗阻勾脚;4.站在不稳定的平衡板或振动仪上，训练和强化踝关节本体感觉，还可通过运动机能贴扎技术增加踝关节感觉。▲
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