生活节奏过快、工作性质和时间变化等现状影响着大多数人的睡眠质量。根据《2020年中国人睡眠质量报告》显示，近3亿中国人睡眠质量差，近67.24%的人出现失眠症状。经历了疫情后，中国人入睡时间延迟了2~3小时。近日，由日本爱知医科大学医学院发表在《神经胃肠病学与自动力》医学期刊的研究发现，睡眠质量不佳还可能是便秘导致的。

生活方式会影响便秘和睡眠质量，便秘会引起生活质量下降，而睡眠不好又可能影响肠道功能。为弄清三者关系，研究团队在日本对9523名参与者进行网络调查，其中，回答“你是否经历过便秘”问题时，4908名参与者表示有过便秘经历。最终从中随机抽取3000人接受全面调查，并进行下一步研究。接下来，研究团队根据参与者的睡眠质量好坏进行分类，主要依据匹兹堡睡眠质量指数进行判断。随后，他们还收集了参与者的生活质量、情绪、生活方式和影响睡眠的因素等相关信息进行分析。

研究结果显示，在拥有良好睡眠的参与者中，正常排便的人数比例较高。与良好睡眠的人相比，睡眠不良的人生活质量明显下降，且焦虑和抑郁水平显著升高。此外，在睡眠不良的人中，出现贫血、吸烟、体重增加等情况以及有不良饮食习惯的人数也都高于睡眠良好人群。研究人员表示，睡眠不良大多与睡眠障碍、睡眠质量、睡眠时间、催眠药物的滥用等原因显著相关。研究团队还发现，与便秘患者群体睡眠不良有关的变量包括男性性别、与大便频率变化相关的发病、至少25%排便的不完全感，以及至少25%手动促进排便。

失眠和便秘看起来毫不相干，但此研究结果显示，这二者确实存在一定关联。因此，想要睡得好、排便好，保持一个良好的生活习惯是前提，每天稳定好自己的情绪也是十分重要的。▲

关键词： 睡眠 中国人 质量 睡眠质量报告