行，以自我感觉为主;不攀比，每个人身体素质不一样，运动的时间和强度因人而异，选择自己合适的才是最好的。

很多人看病没有方法，有一种人是经常看病，病例特别厚，但从不听医嘱，觉得看了医生，心理就舒坦了，而且不光看，还要拍片子，上周拍完片子，这周不放心又来拍片子。这是不科学的，人体有个自然修复机制，有些病是可以自然缓解的，不必过度紧张，但严重时还是必须及时就诊。还有一种人一得病就要去最牛的医院、王牌科室找知名专家看。其实当地有经验的医生看就可以，如果没法解决，再找好一点的医院治疗，患者最好分级就诊，以免耽误治疗的最佳时机。最后有病不要乱投医，应到正规医院就医，不要信偏方。▲

多大运动量合适

主讲人：北京大学人民医院骨关节科主治医师 王 锴

骨关节炎是一种磨损、退化性疾病

关键词： 预防 关节炎 骨性 骨性关节炎预防