，因此，不少患者觉得得了骨关节炎后应尽量少活动，甚至连走路也不敢多走。这是不对的。除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，应当鼓励骨关节炎患者积极进行运动锻炼。适当运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，更重要的是对“三高(高血压、高血脂、高血糖)”及心、脑血管疾病等老年病具有防治作用。

常见运动方式有三种：有氧运动、肌肉力量锻炼、强化骨质锻炼;此外，还有平衡能力锻炼和柔韧性锻炼。

有氧运动。可以增加关节协调性，使人感到心率、呼吸频率增快，有助心肺功能。常见有氧运动包括快步走、跑步、骑车、跳绳、游泳等。

肌肉力量训练。肌肉力量训练有益于缓解关节疼痛，改善关节稳定性。每个肌肉力量锻炼动作只局限于锻炼某几块肌肉，所以进行该项锻炼时要注意锻炼全身所

关键词： 预防 关节炎 骨性 骨性关节炎预防