体重对每个女生来说都是一个重要的问题。谁都想有好身材，最好是“闪电瘦”。但你可能不知道，体重是有一套标准的。当你的身高和体重成正比的时候，你就不会胖了，也不用减肥了。

会有人说我真的不胖吗？标准体重是多少？请看下表。

请大家一起检查一下。如果在这个数值范围内，说明你的体重是标准的，根本不需要减肥。如果你的数值有10%左右的波动，那就没事了。有人会问，标准体重是怎么来的？其实标准体重是我们的身高减去105，也就是我们的体重，单位是磅。举个例子。如果你是160，减去105，就是55。你的体重如果是55斤左右就是标准。

很多女生觉得自己又胖又丑，其实不然。健康的身体远比体重轻重要，所以不要盲目减肥，否则会适得其反。

其实很多女生并不胖，身上也没有肉，但是还在说减肥。为什么？可能是攀比心态吧。我觉得别人瘦，我就比她胖，所以不行。我要比她瘦，然后就形成了比较的局面。可能现在人的眼光变了，觉得男朋友喜欢腿细腰小，胖了会被拒绝，所以想讨好男朋友就想尽办法减肥。这些想法都不是成熟的想法。

(资料图片)

标准的体重会带来健康的身体，健康的身体是一切的基础。如果你太胖或者太瘦，你的身体肯定会有一些不适。

肥胖的危害

女性肥胖容易导致高胰岛素、胰岛素抵抗和糖尿病。肥胖的女性容易患痛风或关节病。肥胖女性容易血脂异常，睡眠不好。肥胖女性易患乳腺癌和脂肪肝。女性容易多囊肥胖和不孕。

瘦的危害

太瘦的女性容易卵巢老化，月经紊乱或减少，严重的会导致闭经。太瘦的女性容易骨质疏松，患关节炎。女性太瘦，免疫力下降，生病的概率就高。太瘦的女性容易贫血。

可见，超重或者过瘦都会对身体造成一定的伤害，所以肥胖的人想减肥，过瘦的人想增肥。有什么好办法吗？接下来，我教你几招。

减肥的好方法

一、饮食上注意健康

现在人们的生活节奏太快了。每天时间很紧，工作太忙，以至于一日三餐都太不规律，或者都点外卖。这对你的健康非常不利。外卖食物高油、高盐、高糖，身体难以消化，所以会发胖。然后要减肥，要注意饮食健康，少吃外卖，一日三餐要按时吃。

其次，多喝水

喝水对减肥有很好的作用，因为水可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾。想减肥的人可以在吃饭前喝一杯水增强饱腹感，这样可以少吃点，减少食量，有助于减肥。

三。多重练习

减肥的人要长期坚持锻炼，闭上嘴，叉开腿。这是关键，但他们必须做一些标准的运动，错误的姿势会对身体造成伤害。

增加体重的妙招

多吃肉

肉类非常适合增肥，因为它们热量高，在体内不易消化。热量越多，脂肪就越多，他们就会慢慢变胖。不能很好吸收的人可以吃鸡肉鱼肉或者动物肝脏。

二。获得充足的睡眠

充足的睡眠也有利于增肥。好的睡眠让你胃口大开。尽量不要熬夜，这样不利于第二天食物的消化吸收。

三。不要挑食

每天多吃蔬菜水果，不挑食，保证各种营养素的摄入，尤其是碳水化合物、蛋白质和脂肪。

看完之后，大家都知道一个标准体重的好处了。不要因为世俗的眼光而盲目减肥。你必须有一个健康的身体。

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