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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。吃什么有助长高，吃什么可以长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、黑豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。

2、鸡蛋：一般孩子不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋高蛋白食物是成长中儿童的最佳食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

3、菠菜：菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成饭团。

4、牛奶：牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们喝酸奶和奶酪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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