孕妇能吃哪些美食

怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。

孕中期

孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）

孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。

不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。

孕晚期

要侧重补铁。铁25mg/日；

补钙也是很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准。

哪些美食适合孕妇吃呢？

有很多简单但又美味的甜点，以下是我收集的一些做法：

1. 水果沙拉 - 把水果切成小块，可以选择自己喜欢的水果搭配，如草莓、蓝莓、香蕉、柚子等。然后将它们混合在一起，在水果上加入少量蜂蜜或柠檬汁，搅拌均匀即可。

2. 香草酸奶杯 - 将希腊酸奶、蜂蜜和香草混合在一起，倒入玻璃杯中，然后将水果、坚果或巧克力碎屑撒在上面即可。 可以根据自己口味添加其他水果或配料。

3. 巧克力蛋糕杯 - 在一个微波炉安全的杯子中混合松脆米饼碎屑、可可粉、砂糖以及牛奶或植物性牛奶。 然后将其放入微波炉中微波1-2分钟，取出后摆上喜欢的水果或浆果。

4. 蒸蛋糕 - 将鸡蛋、牛奶、面粉和糖混合在一起，然后将其倒入蒸锅中蒸10-15分钟左右。 蒸好的蛋糕可以食用，也可以放入冰箱中，也可以配合自己的口味加入水果。

5. 香蕉芝士卷 - 将切成薄片的香蕉放在饼干或山寨面饼干上，加入混合好的软化奶油和柔软的奶酪碎屑。 然后将饼干揉捏成一个卷状，放入冰箱冷藏20-30分钟后就可以享用了。

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