用牙线清洁牙齿对保持良好的口腔卫生至关重要，但许多人只是把它看作一种额外的口腔护理措施，而非必须做的事情。实际上，用牙线清理牙齿不仅可以防止蛀牙，避免牙龈炎症，还能降低患口腔癌的风险。近日，美国“生活科学”网站刊文，指导大家如何正确使用。

口腔中的细菌喜欢以食物残渣和牙齿周围的糖为食，能够释放出酸性物质攻击牙齿最外层的牙釉质。牙釉质是口腔中最坚硬的物质，一旦破裂，就会患上蛀牙、牙齿受损等疾病，导致牙痛。虽然刷牙可以清洁牙齿，但无论刷牙有多彻底，食物碎片、口腔细菌仍然会陷入牙齿之间，损伤牙釉质。而牙线可以从牙齿之间和牙龈边缘难以触及的区域去除食物残渣。美国牙科协会建议每天至少使用1~2次牙线，但口腔专家们普遍呼吁每天使用3次更健康，并认为每次用牙线2~5分钟，才能彻底去除残留的食物和细菌。

使用牙线的方法也很重要。应该尽量让牙线清洁牙齿的所有区域，包括牙龈边缘。美国牙科协会建议采用轻柔的摩擦动作，当牙线到达牙龈边缘时，把牙线滑入牙龈和牙齿之间的空隙，然后摩擦牙齿的一侧，接着让牙线在垂直方向上下移动。

美国牙科协会认为，清洁牙齿时，是先刷牙还是先用牙线并不重要。假如先刷牙，后用牙线让你感觉更舒服，那也无妨，重在于坚持下去。

一般来说，正确使用牙线不会感到疼痛，但有些人可能刚开始使用时会感到牙龈压痛或出血，不必过于紧张，等它成为日常习惯的一部分，不适感都会消退。想要养成使用牙线的习惯，可以用视觉提示的方法，即把牙线放在浴室的台面上或其他显眼的地方，提醒自己每天使用，也可以在浴室的镜子上贴个便条。▲

关键词： 如何正确使用牙线 使用牙线 正确使用牙线 美国口腔专家